Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
朝、眠くない状態で早く起きたい - Coggle Diagram
朝、眠くない状態で早く起きたい
前日の夜
24：00までに就寝する（ベッドに入る） :star:
寝る直前にYouTubeを見ない :star:
翌日の準備をしておく :star:
目覚ましを複数セットする :star:
目覚ましを遠くに置く
理想
目覚めが良い
準備に余裕がある
いつも同じくらいに時刻に起きる
一回で起きられる
現実
起床時刻に1時間ぐらいズレがある
なんか眠り足りない
準備してすぐ家をでている
二度寝してしまう
起床時
目覚ましがなったらまず体を起こす
まずカーテンを開ける
体を動かす（ベッドメイキング、伸び）
日中
昼寝をする
電車で寝る :star:
休み時間に寝る
課題などを済ませておく
道具
いい枕を買う
ベッドの周りをキレイにする
睡眠中
最低6時間寝る