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MITROCONDRIAS - Coggle Diagram
MITROCONDRIAS
DINÁMICA MITOCRONDRIAL
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(curar aquello que tiene cura, desprenderse de lo incurable y reemplazar las pérdidas con nuevas mitocondrias sanas)
MAGNESIO
Dentro de la célula, el magnesio se encuentra sobre todo almacenado en las mitocondrias, ya que este mineral es vital para el correcto funcionamiento de la maquinaria energética celular.
l magnesio es imprescindible para activar la ATP sintasa, la enzima encargada de generar el ATP. Además, para que el ATP sea activo, debe incorporar magnesio a su estructura (Mg-ATP).
Además, el magnesio tiene un papel protagonista en la producción de glutatión, el antioxidante maestro del cuerpo. es fundamental para combatir la inflamación.
Huesos
Después del calcio y el fósforo, el magnesio es el mineral más abundante en los huesos. El hueso es la principal reserva de magnesio del cuerpo, que se libera ante la necesidad. Precisamente por esto, ante un déficit de magnesio, nuestro organismo literalmente destruirá hueso para obtener magnesio.
Musculos
La musculatura, tanto por extensión como por capacidad de consumir energía (cuando hacemos uso de ella), es el tejido corporal, junto con el cerebro, con mayor densidad de mitocondrias.
El magnesio no sólo regula el tono muscular en reposo, sino que también mejora su capacidad de contracción, facilitando que las mitocondrias musculares capten glucosa y reciclen mejor el lactato, retrasando la fatiga muscular y mejorando el rendimiento deportivo.
Cerebro
A pesar de representar sólo el 2% del peso total, necesita el 20% de nuestra energía para funcionar. Para producir esta ingente cantidad, cuenta con la mayor densidad de mitocondrias.
El magnesio activa las mitocondrias y regula neurotransmisores como la acetilcolina (memoria), la dopamina (motivación), la serotonina (bienestar) y la GABA (relajación). Por eso, resulta fundamental para mantener funciones cognitivas como la memoria y la capacidad de concentración
Al incrementar la energía cerebral, el magnesio se convierte en una gran herramienta contra la fatiga y, al mismo tiempo, contribuye a mejorar la calidad y la cantidad del sueño.
PROTEINAS
PGC1α
Es el regulador maestro de la biogénesis mitocondrial. Se encuentra inactivo en el citoplasma de la célula, pero se puede activar en situaciones fisiológicas que aumentan la demanda a la mitocondria de energía en forma de calor o ATP, como la exposición al frío, el ejercicio y el ayuno.
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Tfam
Actúa como mensajero de PGC1α viajando hasta el interior de la mitocondria. Una vez ahí, actúa directamente a nivel del ADN mitocondrial, con lo que regula y mejora el funcionamiento de la mitocondria
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Activadoas de la PGC1α
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Óxido nítrico
También es un potente vasodilatador que mejora la llegada de sangre cargada con oxígeno y nutrientes a la mitocondria.
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Noradrenalina
Producida por nuestro cuerpo en respuesta al estrés físico agudo, como el ejercicio, el frío o los ayunos. Pero cuando en lugar del estrés puntual, sometemos nuestro cuerpo al estrés psicológico crónico, lo que se produce es cortisol, que frena la biogénesis de una manera dramática.
FUNCIONES
- Producción de calor
- Síntesis de biomoléculas
- Regulación del calcio celular
- Desintoxicación hepática
- Apoptosis
- Sensores de peligro (fase de alarma o regenerativa)
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