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La dieta Mediterranea - Coggle Diagram
La dieta Mediterranea
Cosa comprende?
Frutta a guscio e olive
2/3 porzioni giornaliere
Latticini
3/4 porzioni giornaliere
Pesce
Almeno 2 porzioni settimanali
Pollame
1/2 porzioni settimanali
Carboidrati
5 porzioni giornaliere
Legumi
Almeno due porzioni settimanali
Frutta e Verdura
5 porzioni giornaliere
Uova
2/4 porzioni settimanali
Dolci
Massimo 2 porzioni settimanali
Carne
Massimo 2 porzioni settimanali
Salumi
Massimo 1 porzione settimanale
Attivitä fisica
Benefici
Garantisce un buon funzionamento del sistema cardiovascolare
Giusto apporto di grassi Onega 3 e 6
Diminuzione del colesterolo
Corretta assunzione di carboidrati, proteine e grassi
Salutare e completa