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全身の筋肉を付けたい - Coggle Diagram
全身の筋肉を付けたい
現実
寝坊して筋トレできない
柔道で負ける
筋肉がない
筋肉痛がすぐ治らない
家にいると寝ちゃう
夜更かししちゃう
理想
柔道で強くなる
ムキムキになる
毎朝筋トレにいく
筋肉痛がすぐ治る
家でも筋トレする
たくさん寝る
家
筋トレする :star:
腹筋10×3
腕立て20回
食生活 :star:
タンパク質
野菜
たくさん食べる
早く寝る
寝る前にスマホを見ない
お風呂に長く入る
早く起きる
6時00〜30が理想
7時ぐらいに家出る
学校
部活ない日は筋トレ
水・金
昼休み筋トレ
用がないとき
朝筋トレできなかった時
朝早く行って筋トレ :star:
7時30に学校につく
ベンチプレス・ダンベル・腹筋・スクワット
柔道部に行く :star:
月・火・木・土
長期休業
試合