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夜は12時には寝て朝6時50分には起きる - Coggle Diagram
夜は12時には寝て朝6時50分には起きる
理想
6時50分には起きたい
授業で眠くならない
早く学校に行く
夜早くに寝る
現実
7時過ぎに起きている
授業寝てるかも…
ぎりぎりに着いている
いつも2時寝
睡眠中
自分に合った枕選び
寝心地のよいベッド
照明をなくす
音を遮断する
起床
アラームを何個かかける
照明を明るくする
音を取り入れる
学校
積極的な思考をする
朝ご飯を適度に食べ、昼食後の急激な血糖値上昇を防ぐ
帰宅後
寝る前のブルーライトはやめる
みたいyoutubeやinstgramなど、事前に決めておいてそれ以上は見ないようにする :star: