Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Mahasiswa sebagai Pengelola Kesehatan Diri Sendiri dan Lingkungan - Coggle…
Mahasiswa sebagai Pengelola Kesehatan Diri Sendiri dan Lingkungan
Perkembangan
Wellbeing
Remaja dan Dewasa Muda
Definisi
Wellbeing
Suatu keadaan di mana seseorang dapat mengembangkan potensinya, mengatasi tekanan hidup yang normal, bekerja secara produktif dan kreatif, dan mampu berkontribusi kepada masyarakat.
Cara Menjaga
Wellbeing
Memberi/
giving
kepada orang lain
Take notice
(menikmati apa yang sedang terjadi saat ini;
be present
)
Aktif bergerak
Selalu belajar
Membangun hubungan sosial
PERMAH
Meaning
Hal-hal yang dapat membuat kita memiliki tujuan
yang lebih tinggi daripada hanya untuk diri sendiri
Ketika kita akan melakukan sesuatu, pikirkanlah siapa lagi yang mendapat manfaat dari apa yang kita lakukan selain diri kita sendiri
Jika hal yang kita lakukan bermanfaat bagi orang lain yang lebih luas/tinggi,
meaning
-nya akan makin meningkat
Accomplishment
Identifikasi
Apa yang membuat kita merasa sukses/berhasil
Ingat!
Semakin sering kita mencapai goals kita, semakin sering kita akan merasakan
sense of accomplishment
sehingga
wellbeing
kita akan meningkat*
Jika kita merasa kurang berhasil dan tidak dapat mencapai goals kita, mungkin kita harus
break up long-term goals into smaller ones
Seberapa mampu kita merasakan keberhasilan
Relationships
Relasi/hubungan yang kita lakukan dengan
orang-orang yang penting bagi hidup kita
Identifikasi
Siapa orang yang penting di hidup kita?
Seberapa banyak waktu yang
sudah kita habiskan dengan mereka?
Bagaimana kita dapat mempererat
hubungan dengan mereka?
Health
Memiliki gaya hidup sehat
dengan cara berikut:
Cuci tangan pakai sabun
Olahraga/aktivitas fisik minimal 30 menit per hari
Mengatur porsi jenis-jenis makanan yang kita makan
Minum air yang cukup
Engagement
Pengembangan kekuatan kita secara teratur, hal-hal yang kita kuasai dan nikmati
Kapan Anda berada dalam kondisi terbaik Anda?
Tugas atau aktivitas mana yang membuat Anda terlibat
Bagaimana Anda bisa memiliki lebih banyak hal-hal yang membuat Anda berada dalam kondisi yang terbaik dan terlibat
Pilih aktivitas yang menurut Anda bermakna tetapi juga menantang bagi keterampilan Anda saat ini
Anda bisa mencoba olahraga baru, skill baru, hobi baru, dan pengalaman baru lainnya
Positive Emotion
Keseimbangan yang tepat antara sikap positif yang tulus untuk meningkatkan ketahanan kita
Apa yang membuat Anda merasa gembira, bersyukur, terinspirasi, bangga, penuh harapan, menghibur, tertarik Tenang atau kagum
Bagaimana Anda bisa meningkatkan dosis harian emosi positif
Bagaimana aktivitas pemicu hal positif sesuai dengan jadwal mingguan Anda
Buat portofolio kemungkinan atau kotak positif dengan foto atau objek lain yang mengingatkan Anda pada waktu yang menyenangkan
Nikmati kebaikan di hari Anda dengan segenap indra Anda
Pentingnya
Wellbeing
Meningkatkan kesehatan dan harapan hidup
Meningkatkan rasa cinta dan hasil pembelajaran
Meningkatkan kreativitas dan produktivitas
Meningkatkan kualitas hubungan dengan orang-orang di sekitar
Menurunkan perilaku berisikio
Meningkatkan kekebalan tubuh
Perkembangan Psikososial Remaja dan Dewasa
Contoh
Pada 5 - 12 tahun, seorang anak merasa bangga atas keberhasilan dan kesuksesan dirinya dan berinteraksi dengan lebih banyak orang.
Pada 12 - 18 tahun, anak mencari identitas dengan mempertimbangkan kepercayaan, tujuan, dan nilai-nilai yang dipegang sehingga anak memiliki
sense of self
yang kuat.
Pada 3 -5 tahun, anak akan mulai terus menerus menanyakan pertanyaan-pertanyaan yang bahkan orang tua tidak tahu jawabannya.
Pada 18 - 40 tahun, seseorang membangun hubungan jangka panjang dengan orang lain, jika tidak tercapai akan memunculkan fase depresi.
Pada 18 bulan - 3 tahun, contohnya adalah orang tua memberikan pilihan 2 jenis pakaian yang mau dikenakan di anak di pagi hari, lalu seorang anak juga sudah siap untuk melakukan toilet training.
Pada 40 - 65 tahun, seseorang akan merasa puas saat mengetahui dirinya dibutuhkan dalam keluarga, komunitas, atau tempat kerjanya.
Pada 0 - 18 bulan, anak bergantung sepenuhnya kepada orang tua untuk berbagai keperluan contohnya, ketika anak menangis, tetapi orang tua tidak ada disana untuk menenangkannya
Pada 65 tahun ke atas, seseorang merasa menyesal karena tidak berhasil melakukan pencapaian sebelumnya.
Pengertian
Perkembangan psikologis remaja adalah perubahan yang terjadi pada jiwa, pikiran, dan emosi seseorang menjadi lebih matang dalam menghadapi perubahan kehidupan dari anak-anak menuju dewasa.
Faktor-faktor yang mempengaruhi
Stimulasi
Motivasi belajar
Hukuman/ganjaran dan penghargaan
Kelompok/teman sebaya
Stress
Pendidikan
Cinta & kasih sayang
Dampak
Mulai belajar mengatasi stres yang dihadapi
Peningkatan kemandirian
Perkembangan hubungan dengan manusia
Cara Pengelolaan Kesehatan Diri Sendiri sehingga Dapat Menjaga Kondisi
Wellbeing
sebagai Mahasiswa UI
Pengertian
Wellbeing
Suatu kondisi setiap individu menyadari potensi diri, dapat menghadapi stress normal dalam kehidupannya, dapat beraktivitas secara produktif dan sukses, serta mampu memberikan kontribusi kepada lingkungannya (WHO, 20
Manfaat
Wellbeing
Meningkatkan kecintaan & hasil belajar
Meningkatkan kesehatan & harapan hidup
Lebih kreatif & produktif
Konsep
Wellbeing
Emosi Positif
Engagement (Keterlibatan)
Relasi & Hubungan
Makna (Keterkaitan)
Accomplishment
Health
Cara Pengelolaan
Membangun hubungan sosial yang baik
Aktif bergerak
Memberi
Take
notice
Selalu belajar
Contoh Kegiatan
Menulis
Gratitude Journal
Berbincang ringan dengan anggota keluarga
Mengirim kabar
Memberi hasuah ke teman
Berjalan kaki ringan, bersepeda
Meditasi
Membantu orang tua
Volunteer
dan menjadi tutor adik tingkat
Cara pengelolaan kesehatan lingkungan sehingga dapat menjaga kondisi wellbeing sebagai mahasiswa UI
Bentuk Kegiatan
Pencegahan Kebakaran
Periksa dan laporkan secara berkala instalasi listrik dan fasilitas pemadam kebakaran di seluruh kampus
Promosi Gaya Hidup Sehat
Menyelenggarakan program-program yang mendorong gaya hidup sehat, seperti olahraga rutin, pola makan seimbang, dan manajemen stres
Pengelolaan Limbah
Menerapkan sistem pengelolaan limbah yang efisien dan ramah lingkungan di seluruh wilayah kampus
Layanan Kesehatan Mental
Pastikan tersedia fasilitas kesehatan yang lengkap dan mudah diakses di kampus, termasuk klinik kesehatan, apotek, dan layanan medis darurat
Peningkatan Kebersihan dan sanitasi
Pastikan area kampus, termasuk ruang kelas, perpustakaan, ruang makan, dan fasilitas umum lainnya, tetap bersih dan higienis
Konservasi Lingkungan
Galakkan kesadaran akan pentingnya konservasi lingkungan melalui program-program edukasi dan aksi nyata, seperti penanaman pohon, kampanye penghematan energi, dan pengurangan penggunaan plastik
Monitoring dan Evaluasi
Melakukan monitoring secara berkala terhadap kondisi kesehatan lingkungan di kampus UI dan evaluasi efektivitas program-program yang telah diimplementasikan