Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

WELLBEING, Mencari bantuan profesional, Memberikan pandangan yang penuh…

- - - - Wellbeing sangat terkait dengan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Wellbeing adalah kombinasi kompleks dari faktor kesehatan fisik, mental, emosional dan sosial seseorang.
        
        Faktor yang mempengaruhi
        
        Latihan rutin
        
        Pola makan nutrisi
        
        Tidur yang cukup
  - - - Lakukan hobi dan aktivitas kreatif yang disukai
      - Renungkan hal yang Anda syukuri dan apa yang berjalan baik dalam hidup
      - Mendengarkan musik yang membangkitkan semanagat
      - Menghabiskan waktu bersama orang - orang yang Anda sayangi
    - - Harapan
      - Minat
      - Sukacita
      - Cinta
      - Sukacita
      - Rasa terima kasih
    - - membangun fisik
      - psikologis
      - intelektual
      - daya sosial
    - - Kemampuan kita untuk merasa senang, bersyukur, terinspirasi, penuh harap, tertarik, damai
  - - - Hubungan antar sesama atau hubungan sosial yang merupakan hasil dari interaksi (rangkaian tingkah laku) yang sistematik antara dua orang atau lebih.
    - - Mengurangi stress, mendapat dukungan emosional dan menjaga kesehatan mental.
    - - Mengetahui siapa “orang penting” bagi dirimu
      - Meluangkan waktu dengan “orang penting” tersebut
      - Mengikuti berbagai komunitas
  - - - Pencapaian dalam PERMA juga dikenal sebagai prestasi, penguasaan, atau kompetensi.
    - - Tetapkan tujuan yang SMART
        
        yaitu
        
        Specific
        
        Measurable
        
        Achievable
        
        Realistic
        
        Time bound
      - Refleksikan kesuksesan masa lalu
      - Cari cara kreatif untuk merayakan pencapaian
  - - - pengabdian pada sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri.
    - - Bergabung dengan organisasi
      - Mencoba aktivitas baru dan kreatif
      - Memikirkan bagaimana minat dapat berguna untuk orang lain
      - Menghabiskan waktu dengan orang tersayang
  - - - Menghabiskan waktu di alam dan melihat serta mengobservasi lingkungan di sekitar kita
      - Berpartisipasi dalam aktivitas yang kita suka dimana kita dapat melihat versi diri kita yang terbaik.
      - Melakukan sesuatu yang kita kuasai
      - Mempelajari lebih lanjut mengenai kekuatan karakter dalam diri kita sendiri
    - - Keterlarutan kita terhadap sesuatu yang kita lakukan
- - - - 17 - 24 tahun
    - - fisik
      - neurobiologis
        
        hormon
        
        testosteron
        
        estradiol
        
        perkembangan otak
        
        regio subkortikal
        
        berkembang
        
        lebih cepat
        
        korteks prefrontal
        
        berkembang
        
        lebih lambat
      - psikososial
    - - kehidupan mandiri
      - membangun hubungan sosial
      - kesulitan belajar
      - manajemen waktu
      - keterampilan belajar
- - - - Depresi
        
        gejala
        
        Berkurangnya minat dan kesenangan
        
        Berkurangnya energi
        
        Suasana hati yang selalu sedih
      - Gangguan Cemas
        
        jenis
        
        PTSD
        
        Fobia sosial
        
        Gangguan obsesif kompulsi
      - Psikosis
        
        Gejala
        
        Halusinasi
        
        Delusi
      - Gangguan Makan
        
        jenis
        
        Bulimia
        
        Binge eating disorder
        
        Anoreksia
      - Self harm
        
        Jenis
        
        Major self mutilation
        
        Stereotypic self injury
        
        Superficial self mutilation
      - Bipolar
        
        Gejala
        
        Mood swing
        
        Berkurangnya minat pada suatu kegiatan
        
        Perasaan bersalah yang berlebihan
        
        Keinginan untuk bunuh diri
    - - Mendengarkan mereka secara terbuka
    - - contohnya, yaitu
        
        Bahaya bunuh diri
        
        Bahaya overdosis narkoba
      - penanganan
        
        Manajemen stres
        
        Hubungan dengan orang terdekat yang positif
        
        Gaya hidup sehat
      - tempat untuk mendapatkan bantuan
        
        Puskesmas
        
        Memanggil 911 atau ke IGD RS terdekat untuk keadaan darurat
        
        Klinik Mahasiswa atau Rumah Sakit
  - - - adalah suatu sinyal otak dan tubuh tentang suatu kondisi yang dipersepsikan sebagai ancaman/stressor yang perlu ditangani dan memerlukan adaptasi
    - - Eustres
        
        berupa
        
        respon positif
        
        dapat menyebabkan
        
        memberikan motivasi yang membangun dalam menghadapi tantangan
      - Distres
        
        berupa
        
        respon negatif
        
        dapat menyebabkan
        
        gangguan fisik dan mental
        
        dapat diatasi dengan
        
        coping mechanism
        
        terbagi menjadi
        
        healthy coping mechanism
        
        dengan cara
        
        4 more items...
        
        unhealthy coping mechanism
        
        dengan cara
        
        4 more items...
    - - gaya hidup yang sehat
      - manajemen waktu yang baik
      - berpikir realistis
      - menerima semua jenis emosi
      - menemukan kegembiraan
      - latihan pernapasan