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健康的に筋肉をつけ体重を増やしたい - Coggle Diagram
健康的に筋肉をつけ体重を増やしたい
現実
おなかを壊す
すぐに減ってしまう
筋肉がつかない
疲労感がたまってしまう
理想
おなかを壊さない
継続して増える
筋肉がつく
体力がつく
学校にいる間
昼ごはん
タンパク質をおおくとる
多く取る
授業(体育)
全身を使って運動
より負荷をかけて取り組む
先生に質問してより良い方法を知る
休み時間
積極的に外に出て運動
プロテイン摂取
放課後
帰路
はや歩きをする
一駅くらいなら歩く
夕飯
肉をメインに取る
ご飯を三倍は食べる
暇な時間
部屋の中でも腕立てしたりする
暇な時間を筋トレに当てる
学校に行く前
朝ごはん
ご飯だけじゃなくたんぱく質をとる
魚
卵
肉
風呂
38度～40度の風呂に入る