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足を速くしたい。 - Coggle Diagram
足を速くしたい。
理想
50メートル７秒台
お菓子を食べても太らない
運動しなくても体力落ちない
シャトルラン100回
生活
休暇
睡眠7時間以上
入浴寝る１時間前
趣味
ストレスが減る
運動
登下校
家族や友達と遊びとして
食事
運動後のプロテイン
お菓子を抜く
トレーニング
筋トレ
続けるために、やりすぎない。だんだん強度を高める。
スクワット３０回
腹筋３０秒
腕立て２０回
部活
ウォーミングアップのランニングでそれなりの負荷をかける。
準備を速く行って、練習時間を増やす。
現実
２２回落ちた
部活をやめたら体力なくなったしスピードが落ちた
お菓子を食べれば太る
８秒台