Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
日々の生活やスポーツで困らないような体力がほしい - Coggle Diagram
日々の生活やスポーツで困らないような体力がほしい
現実
体力テストで長座だけ10点
疲れが日曜に向けて溜まっていく
フットサルで３ゲーム目位から死にかける
理想
体力テストで全部１０点
普段の生活で疲れない
フットサルしてても疲れない
通学時
歩行速度を少し上げてみる
音羽の坂で減速せずに頑張って上る
根性を鍛える
階段を積極的に利用する:star:
精神的健康
リラックスできる環境をどこかしらに作っておく
リラックスした状態とはなにかを理解する
どこが自分に適しているのかを判断する
ネガティブな思考を意識的に減らす :star:
よく寝る
肉体的健康
適度な筋トレ
よく寝る
適した睡眠サイクルを作る
お風呂上がりに柔軟 :star:
放課後
部活がない日もできるだけ運動する
たくさん寝るための努力をする
部活を頑張る
続けられるように楽しむ :star:
積極的にボールを持つ
パスをもらう
パスをもらえる位置に動く :star:
声をかけてパスをもらえるようにする :star: