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(I NUTRIENTIhttps://youtu.be/VgMlpbomLbQ?si=1iu2JJAcNHpOUKFp) - Coggle…

- - - - Zuccheri
        
        Frutta (ad esempio: mele, banane, arance)
        
        Dolci (ad esempio: torte, cioccolato)
      - Amido
        
        Pane
        
        Pasta
        
        Riso
      - Fibre
        
        Verdure (ad esempio: broccoli, carote, spinaci)
        
        Cereali integrali (ad esempio: quinoa, farro, avena)
    - - Carne (ad esempio: pollo, manzo, maiale)
      - Pesce (ad esempio: salmone, tonno, merluzzo)
      - Uova
      - Latticini (ad esempio: latte, formaggio, yogurt)
    - - Saturi
        
        Burro
        
        Formaggio
        
        Carne grassa
      - Insaturi
        
        Monoinsaturi
        
        Olio d'oliva
        
        Noci
        
        Avocado
        
        Polinsaturi
        
        Salmone
        
        Semi di lino
        
        Olio di semi di girasole
  - - - Vitamina A
        
        Carote
        
        Spinaci
        
        Albicocche
      - Vitamina C
        
        Agrumi (arance, limoni)
        
        Fragole
        
        Peperoni
      - Vitamina D
        
        Pesce grasso (sgombro, salmone)
        
        Uova
        
        Latte fortificato
    - - Calcio
        
        Latte
        
        Yogurt
        
        Formaggio
      - Ferro
        
        Carne rossa
        
        Fagioli
        
        Spinaci
      - Potassio
        
        Banane
        
        Patate
        
        Pomodori