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寝る時間が以前よりも少ない - Coggle Diagram
寝る時間が以前よりも少ない
現実
午後の授業は基本寝そうになっている
電車で寝過ごし未遂が多い
起きる時間が決まっており、就寝時刻が基本遅いので睡眠時間が自動的に短くなってしまう
日曜の睡眠時間を多くすることでカバーしているが問題が多い
①趣味や勉強に費やせる時間が減ってしまう
理想
授業中に少しでも眠くならないことがない
電車で寝過ごすことがない
最低でも６時間は寝る
日中で減らせるルーティン
家だと勉強に集中できないことが多いからなるべく塾に行くようにする
塾で勉強する時間をあらかじめ設定し、その中で何をすべきか、何をしたいかを決める
家に帰ってからの間食休憩の時間が長すぎる
夕食前に爆睡している習慣をなくす
なるべく帰りの電車で寝るようにする
休日の習慣でなくせるもの
無目的な勉強の時間を減らす(効率の良い方法を考える)
単語系
できないものだけピックアップして学習する
記憶できるまでインプットに時間を使い、覚えたらアウトプットに時間を使うようにする
数学(苦手科目)
多くの問題に当たる機会を増やす
飽きたら好きな科目で気分を紛らわす
食後の空白の時間を有効活用する
どれだけ眠くとも８時から９時の間では起きるようにする
①睡眠時間を一定時間取りながら趣味や勉強に使う時間を増やすために必要なこと
やることから時間を逆算して一つのことに費やせる時間を明確化する :star:
一日でやること自体を明確化する
平日の朝の習慣でなくせるもの
やったことが良いこと
→寝れる時間が少し増えるかもしれない
食事の時間をなるべく減らす
新聞を読みながらなど片手間でやらない
着る服を前日に準備する
前日のうちに持ち物の準備を確実に行う
平日の寝る前の時間で減らせるルーティン
寝る前のスマホを見る時間を減らす、なくす
就寝したら読書などは控えるようにする