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朝に弱い - Coggle Diagram
朝に弱い
前日の行動
遅くとも１２時には寝る :star:
寝る前に軽く運動をする
部屋着ではなくパジャマで寝る
アロマオイルをたく
お風呂にゆっくりつかって体内温度を上げておく
昼寝を長くしすぎない
理想
朝自分で起きれる
二度寝しない
目覚ましは１回だけ鳴れば起きる
朝ごはんの時寝ない
６時に起きる
現実
親に起こされる
すぐに起きれない
目覚ましを何度もかけないと起きれない
朝ごはんの時に寝てしまう
６時２０分に起きる
睡眠の質
寝る前にスマホを見ない
部屋を真っ暗にする
枕の高さがあっているか確認する
布団を季節にあったものに変える
ストレスがかからない生活を心がける
朝の起き方
朝起きたらカーテンをあけ、日光を浴びる
目覚ましを好きな音楽に変える
もしかしたら病気かも！？
親に、寝ているとき異常がないか確認してもらう
病院へ行く