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きれいなフォームで エルゴのタイム上げたい - Coggle Diagram
きれいなフォームで
エルゴのタイム上げたい
現実
一定の速さではできる
フォームガ崩れていく
250ｍトレした後だと2分でバテル
体幹ない
理想
きつくない
筋肉マッチョ
５分間で1200ｍ
一定の速さで
フォームきれいに
部活中
負荷あげてラン
500ｍ2分
エルゴ5分漕ぐ
コーチにフォーム確認してもらう
夜トレ
体感トレーニング
筋肉増量トレーニング
ご飯をしっかり食べる
家でエルゴトレーニング
部活ない日の放課後
エルゴ漕ぎに行く
朝トレーニング
タンパク質の多い食事
プロテイン
体幹トレーニング
みんなよりもたくさんやる(1分5種目3セット) :star:
昼休み
積極的にエルゴ漕ぎに行く
しっかりお弁当をたべる
授業中
きれいな姿勢で授業を受ける
塾のある日
早めにご飯をしっかりとる