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眠い (理想, 現実, 寝る前, 寝ている時, 寝た後(寝起き)) - Coggle Diagram
眠い
理想
授業中うとうとしない
人の話をしっかり理解する
家で居眠りせずやるべき宿題を計画的に取り組める
課題一つ一つに対して丁寧に向き合う
勉強に集中して成績を上げる
現実
授業中眠い、意識が飛ぶことがある
成績が右肩下がり
課題一つ一つの質が低くなりがち
ぱっと言われたことに対して瞬発的に適切な反応ができない
普段寝ているせいで宿題を提出期限ギリギリにやり始めてしまう
寝る前
早く寝る
早く勉強や動画見たりするのを切り上げる
風呂などにも入ってあと寝るだけなのにそこでボーっとしたりぼんやりいろんなことを考えたりせずとっとと寝る :star:
日中寝すぎない
寝る直前にパソコン等ブルーライトを浴びない :star:
起きたらすぐ着替えられるよう服を準備
目覚ましを遠くにおいて止めるまでに目を覚ませられるように
寝ている時
ベッドの上を片付けてのびのびと寝られるように :star:
寝心地の良い枕、布団などを用意
廊下や外の音が聞こえないよう枕をドアや窓から遠くする
寝た後(寝起き)
時間通りに起きて生活リズムづくり
目覚ましの音を大きく、個数を増やす
目覚ましがなったらまずカーテンと窓を開けて陽の光を浴びる
目が冷めたらすぐ立つ
冷たい水で顔を洗う
すぐ着替えて起きた気分になる