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EL MINDFULNESS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA COTIDIANA - Coggle Diagram
EL MINDFULNESS Y SU IMPORTANCIA EN LA VIDA COTIDIANA
DEFINICIÓN DEL MINDFULNESS
Herencia de la Tradición Budista
Proviene de la tradición Budista y se ha adaptado a la psicología moderna
Concentración de la Atención y Conciencia del Aquí y el Ahora
Consiste en prestar atención al momento presente y tomar conciencia de nuestra realidad sin distracciones
Concepto Psicológico
El Mindfulness es un concepto psicológico que se basa en la concentración de la atención y la conciencia del presente
PRACTICAS PARA LOGRAR EL MINDFULNESS
Preparación para actividades
Antes de iniciar cualquier actividad, es importante tomar unos momentos para inspirar profundamente y tranquilizar la mente
Ejemplos de practicas diarias
Algunas practicas diarias que pueden ayudar a lograr el mindfulness es prestar atención al entorno, escuchar música, caminar con conciencia plena y centrarse en una sola tarea a la vez
Meditación
La meditación es una practica útil para entrenar la mente y lograr un estado de concentración y relajación
RELACION ENTRE MINDFULNESS Y FLUIR
Enfoque en el presente.
Tanto el fluir como el mindfulness nos ayudan a enfocarnos en el presente y dejar de lado preocupaciones del pasado o futuro
Mejora en la realización de actividades
Al practicar el mindfulness y fluir, podemos realizar nuestras actividades de manera efectiva y con mayor concentración.
Concepto del Fluir
Se relaciona Estrechamente con el mindfulness, ya que ambos implican estar plenamente presentes en el momento.
IMPORTANCIA DEL MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
Reducción del estrés
Según expertos, el mindfulness puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la productividad al disminuir la producción de la hormona cortisol
Entrenamiento y fortalecimiento
Aunque pueda ser difícil en la sociedad actual, el mindfulness se puede entrenar y fortalecer a través de la meditación y la practica diaria
Olvidar preocupaciones y pensamientos negativos.
El mindfulness nos permite apartar de nuestra mente preocupaciones y pensamientos negativos para enfocarnos en el presente
APLICACIONES DEL MINDFULNESS
En el ámbito educativo
La practica del mindfulness también esta siendo utilizada en el ámbito educativo con resultados positivos
En psicología positiva
Se utiliza para tratar diversas condiciones físicas y mentales como trastornos obsesivos-compulsivos, ansiedad, depresión y adiciones