Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ข้อดี/ข้อเสียของตนเอง และวิธีพัฒนา, นางสาวปิ่นอนงค์ จงกลาง, 64172110066-2,…
ข้อดี/ข้อเสียของตนเอง และวิธีพัฒนา
ข้อเสีย
ชอบคิดชอบทำเเค่ช่วงเเรกๆ
อยากทำอะไรก็รีบทำ ในขณะที่มีแรงอยู่ อย่าไปกลัว
ลงมือ ให้มันพังคามือไปเลย ดีกว่าไม่ได้ทำแล้วจะมาบ่นเสียดาย
อย่างน้อยเราได้ลงมือแล้วไม่ได้นั่งมโน
สร้างความเคยชินกับ การเริ่มเล็กๆน้อย แล้วเปรียบเทียบกับ การตั้งtargetสูงๆ
ต้องการความสนใจจากผู้อื่น
หันมาโฟกัสกับปัจจัยที่ควบคุมได้ก็คือตัวคุณเอง
เมื่อเรารู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่าในสายคนอื่น หรือ ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง เรามักจะเรียกร้องความสนใจ เพื่อให้คนอื่นมองเห็นเรา ซึ่งปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
ควรเปลี่ยนโฟกัสไปที่คนอื่นบ้าง เพื่อป้องกันการทำอะไรตามอารมณ์ของตัวเอง
ผลัดวันประกันพรุ่ง
วางแผนเวลาการทำงานทุกครั้งที่ได้รับมอบหมาย
จัดลำดับความสำคัญของงานในแต่ละวัน
จำกัดชั่วโมงการทำงานแต่ละชิ้น
เลือกสถานที่ทำงานที่ให้สมาธิได้ดี
บางครั้งชอบคิดไปก่อนว่าทำไม่ได้
โยนความเป็น Perfectionist ทิ้งไปซะความเป็น Perfectionist คือ อุปสรรคชิ้นใหญ่ที่จะทำให้เราต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบและไม่สามารถให้อภัยตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาดขึ้น
เปลี่ยนวิธีเล่าเรื่องราวของตัวเราเองการคิดมาก คิดเยอะ ส่วนหนึ่งเกิดจากเล่าเรื่องราวของตัวเองเชิงลบ
มองปัญหาตามความเป็นจริง
ความยาก-ง่าย ของวิธีการแก้ปัญหา หรือจัดการเหตุการณ์ยุ่งยาก
ปลดปล่อยตัวเองจากจินตนาการ การอยู่ในจินตนาการมากเกินไปก็เหมือนการล่องลอยอยู่ในอวกาศที่ไม่มีขอบเขต สามารถคิดจินตนาการได้ไม่มีที่สิ้นสุด
ปล่อยวางอดีต
คนที่คิดมาก ส่วนใหญ่มักยึดติดกับอดีต
กลัวการปฏิเสธ
เราเป็นมนุษย์ที่มีชีวิตจิตใจ มีความรู้สึก ดังนั้นขั้นตอนแรกของการรับมือก็คือต้องระบายอารมณ์ออกมาให้หมด
การมีน้ำใจช่วยเหลือผู้อื่นเป็นเรื่องดี แต่อย่าลืมว่า เราไม่สามารถช่วยเหลือทุกคนได้ในทุกที่ทุกเวลา
จัดสรรเวลาไม่ได้
ทำงานให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ จนกลายเป็นกิจวัตรประจำตัว
การทำตารางเวลาจะช่วยให้มองออกว่าแต่ละวันเรามีเวลาเท่าไร แต่ละวันมีงานอะไรสำคัญที่ต้องทำ
ตั้งสมาธิการการทำงาน ไม่วอกแวกสนใจกิจกรรมอื่น ปิดเสียงแจ้งเตือนแชต ปิดเสียงโทรศัพท์
การจดบันทึกเป็นสิ่งที่มักทำควบคู่ไปกับการวางแผน
ข้อดี
ใจเย็น
ระงับคำพูดและการกระทำในยามที่โกรธ
หากรู้สึกว่า อารมณ์กำลังพลุ่งพล่านให้สงบนิ่งไว้
พิจารณาโทษของความโกรธและประโยชน์ของความเมตตา
คิดถึงชีวิตที่ผ่านมาว่าเราเสียอะไรไปบ้างเพราะความโกรธ
สร้างความสุขเล็กๆน้อยๆให้ผู้อื่นจนเป็นนิสัย
ฝึกมองความรู้สึกด้วยใจที่เป็นกลาง
รับฟังพยายามเข้าใจ
รียนรู้ที่จะฟังเสียก่อน
การอบรมเรื่องการฟัง ช่วยได้มาก
เชื่อมั่นว่าสามารถพัฒนาทักษะด้านการฟังได้
ารเปิดใจฟังคือการตั้งใจรับข้อความที่ผู้พูดกำลังสื่อออกมาโดยที่ไม่จับผิด
มีสมาธิกับคนตรงหน้าอย่างผ่อนคลาย
ไม่toxicใส่ผู้อื่น
ไม่บั่นทอนอารมณ์ใส่ผู้อื่น
รับฟัง ทำความเข้า ก่อนที่จะเเสดงออกมา
เอาตัวเองไปโฟกัสและพัฒนาด้านอื่นๆบ้างเพื่อให้ตัวเองไม่หมกมุ่นกับสิ่งที่ toxic เกินไป
ยิ้ม สดใส เป็นพลังบวก
รอยยิ้มสร้างอารมณ์บวกและเป็นพลังบวกให้กับเรา
การยิ้มอาจเป็นความทรงจำที่ดีที่สุดในชีวิตของใครหลายๆคน
ฝึกสมองให้คิดบวกอยู่เสมอ
ชอบที่จะเรียนรู้
ตั้งเป้าหมายในการเรียนรู้
สนับสนุนและส่งเสริมการเรียนรู้เชิงบวก
เห็นคุณค่าของการเรียนรู้ด้วยการนำมาใช้แก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวัน
เป้าหมายหรือคุณค่าบางอย่าง จะขับเคลื่อนให้เรามีความอดทน อุตสาหะ
การพัฒนาตนเองเป็นส่วนสำคัญของความก้าวหน้าและความสุข
มีมนุษณ์สัมพันธที่ดี
หัดเป็นผู้กระทำสิ่งใดๆ ให้ผู้อื่นบ้าง
พัฒนามารยาท ลักษณะนิสัย และอุปนิสัย
ปรับบุคลิกภาพให้มีเสน่ห์
อ่อนน้อม มีน้ำใจ ให้ความร่วมมือ
คิดบวกมากๆ
พยายามมองหาข้อดีในเรื่องร้ายๆ ที่เกิดขึ้น
บางครั้งในการที่เราทำอะไรเร็วเกินไป เราอาจจะตัดสินใจผิดพลาดใช้สัญชาตญาณมากกว่าสติ เพื่อพิจารณาสิ่งต่างๆให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะตัดสินใจ
คิดดีและทำดีกับคนอื่นหากเรายิ้มให้คนอื่น เขาก็จะยิ้มกลับให้เรา คิดกับคนอื่นในแง่ดีเสมอๆ และสิ่งดีๆ ก็จะกลับมาสู่ตัวเราเช่นกัน
การใช้ชีวิตที่ดี คือการดูแลเอาใจใส่ ทั้งสุขภาพกาย และใจ
โฟกัสในเรื่องราวดีๆในแต่ละวัน
รักตัวเอง
ทำความเข้าใจว่า ไม่มีใครที่เหมือนกันไปเสียทุกอย่าง
พูดกับตัวเอง ด้วยคำพูดที่ดี และ ให้กำลังใจ
ไม่เอาแต่เปรียบเทียบกับคนอื่น
ให้เกียรติคนอื่นเหมือนที่ให้เกียรติตัวเอง
ปรับตัวเก่ง
ปรับตัวเพื่อเอาชนะสิ่งแวดล้อมหรือปัญหา เพื่อถ่วงดุลสิ่งที่ตนเองยังขาดอยู่
ปรับเปลี่ยนตัวเองให้เข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ที่ต้องเผชิญหน้าได้ อาจมีส่วนช่วยลดอคติ ที่มีต่อผู้อื่นให้เหลือน้อยลง
การทำตัวเองให้สามารถใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับผู้คนอื่นๆ ได้ โดยไร้ซึ่งความเรื่องมาก และความเป็นตัวของตัวเองที่มากจนเกินไป
การปรับเปลี่ยนตัวเองให้พ้นจากอะไรเดิมๆ บ้าง ก็คล้ายกับเป็นการเปิดใจให้ลองค้นพบกับสิ่งใหม่ๆ
นางสาวปิ่นอนงค์ จงกลาง
64172110066-2
วิศวกรรมโลจิสติกส์
