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Martín Esteban Suárez - Coggle Diagram
Martín Esteban Suárez
Áreas de la Salud
Ejercicio
Natación
Andar en bici
Caminar
Alimentación
Ensaladas
Descanso
Desactivación
A oscuras
Antifaz
Estudio
Estructura
Apuntes Clases
Sistema de Lectura
Lectura
Post its
Notion
TP
Spaced Repetition
Emprendimiento
Edición de vídeos
Ninja Labs
Estructura Propia
Brach
Carpetas YouTube
Gestión Emocional
Esppiritualidad
Relaciones
Sistema de hábitos
Rutina de Activación
Hacer la cama
Tomar agua
Ducha fría
Hacer natación/Dar una vuelta
Rutina de Desactivación
Dejar el celular
Dar una vuelta
Leer un libro
Preparar las cosas para el día siguiente
MealPrep
Ropa para el día siguiente
A lo largo del día
Jugos verdes
Conexión a tierra
Leer un libro
Ver 1/2 vídeos
Tomar sol
Respirar profundo
Sistema Nervioso Central Autonómo
Pasivo
Excitado
Características
Las grasas saturadas les cae mal (alimentos con mucha grasa como el queso)
No digerir bien si come tarde en la noche
Si come tarde en la noche, se les dificulta dormir
Tienen un sueño liviano, se despiertan con facilidad
No digerir bien la carne roja o tardar en digerirla
Es un cuerpo que pide azúcar y café porque tiene un PH alto
Trucos para tranquilizarlo
Dieta correcta
Características
Alta en verduras y ensaladas
Carne blanca
Pescado blanco
Jugos verdes
Peligros: Alimentos estresantes
Mucha sal
Mucha grasa
Mucho azúcar
Purinas
Queso blanco
Hidratación
Potasio y magnesio
Jugos verdes
Características
Fuente biodisponibles vitaminas y minerales
Tiene biofotones
Tiene electrones
Sirve para tranquilizar el sistema nervioso y para parar cánceres e infermedades autoinmunes
Conexión a tierra
Respirar
Tomar sol
Evtar gente tóxíca
MEJORAR EL SUEÑO
Evitar el exceso de dispósitivos
Desintoxicación
1 taza de bicarbonato de sodio
1 taza de sal de mar
Estrés
Conexión a tierra
Baños termales