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Aeróbicas: Corrida, natação, ciclismo.
Anaeróbicas: Levantamento de peso, exercícios de resistência.
Flexibilidade: Yoga, alongamento, Pilates.
Recreativas: Dança, caminhadas, escalada.
Acrobacias: Saltos, piruetas, rotações, equilíbrios.
Dança: Movimentos coreografados que incorporam ritmo, música e expressão corporal.
Ginástica Rítmica: Uso de aparelhos como bola, fita, arco e maças em rotinas coreografadas.
Ginástica Artística: Rotinas em barras, trave de equilíbrio, solo e salto.
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Circo: Incorporação de elementos de acrobacias, malabarismo e equilíbrio em performances artísticas.
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Dança Contemporânea: Fusão de diferentes estilos de dança com ênfase na expressão individual e na criatividade.
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Progressão: Gradual aumento da dificuldade e complexidade dos movimentos conforme o praticante ganha habilidade e condicionamento.
Criatividade: Encorajamento à experimentação e expressão pessoal na criação de rotinas e performances.
