Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Pola makan GERD - Coggle Diagram
Pola makan
GERD
Definisi
Naiknya isi lambung / asam lambung ke kerongkongan
Penyakit
GERD =
Asam lambung naik
pencernaan
Paparan berulang
iritasi
radang
Berbeda dengan maag
Kondisi kronis
produksi asam lambung
berlebih
tidak seimbang
Gejala
Mual
rasa ga enak
muntah
Heartburn
panas di dada
terbakar
Nyeri di dada
salah persepsi: jantung
Regurgitasi
Naik kembali
Sulit menelan
nyangkut
Mulut tidak enak
rasa pahit
rasa asam
Perut kembung dan sendawa
Penyebab
otot LES lemah
(pembatas)
sifat
sensitif
rentan
Faktor/pengaruh/pemicu
usia
obat
kehamilan
obesitas
merokok
makanan minuman
Fenomena
Di indonesia
Di kota besar
(jabodetabek)
karakteristik
padat
sibuk
tuntutan
Target
laki-laki dan perempuan
26 - 35 tahun
pekerja
SES B-C
gaya hidup
produktif
budaya hustle culture
Cara
Mengatasi
gaya hidup
Pola makan
(kunci perawatan jangka panjang)
Sifat
kontrol
kadar asam
menjaga
tidak memicu
mengurangi
risiko
Komponen
Frekuensi
Sesuai jeda waktu
teratur
terisi, terus menerus,
ga kosong, konsisten,
sedikit demi sedikit
Sering
bertahap
Jenis
hindari
makanan pedas
makanan asam
makanan berlemak
minuman berkafein, bersoda, beralkhol
coklat
efek
aman, nyaman, bersahabat
Porsi/ jumlah
Tidak berlebihan
ga sampe kenyang
(menahan nafsu)
Mengutamakan
kebutuhan
tubuh
daripada
keinginan
diri sendiri
1 more item...
secukupnya
porsi kecil
Kebiasaan
Makan perlahan
mengunyah dengan benar
tidak terburu-buru
Makan ga langsung tidur
Psikologis
Pikiran
jernih
tenang
sehat
mencegah
akibat/efek
produktivitas
kualitas hidup
mengganggu
tidak maksimal
Kesehatan
menurun
bisa lebih parah