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Capítulo 7: TREC - Coggle Diagram

- - - - La segunda tendencia biológica que viene a contrarrestar el determinismo de la primera es la capacidad de los seres humanos de poder elegir cambiar sus pensamientos y conductas disfuncionales.
        
        Esto implica que las personas, a pesar de su tendencia al pensamiento irracional, no son esclavas de ella puesto que pueden trascender sus efectos eligiendo, aunque con esfuerzo, si desean cambiar su forma de pensar irracional y, como consecuencia, eliminar sus emociones negativas perturbadoras.
- - - - Insight n° 1: La perturbación humana viene determinada por las creencias irracionales que se activan ante las situaciones vitales negativas. Sin embargo, si la persona que padece un trastorno emocional considera que se debe a los acontecimientos negativos que le ocurren, tratará de cambiar las situaciones pero no las creencias que se le han activado y son las responsables reales de su malestar.
      - Insight n° 2: Si las personas siguen reafirmando sus creencias rígidas y extremas, éstas se mantendrán. Aunque se reconozca la influencia de sus creencias irracionales en el malestar emocional, si la persona dedica su esfuerzo a encontrar el origen de ellas en lugar de tratar de cambiarlas, éstas se mantendrán.
      - Insight n° 3: Sólo trabajando de forma constante en el presente y en el futuro las creencias irracionales y practicando creencias racionales alternativas se conseguirá cambiar.
  - - - Por último, la TREC apunta otros dos factores. El primero, la percepción y valoración del coste y beneficio por trabajar el cambio de creencias y su consecuencia emocional (e.g. Si viajo solo/a para trabajar la creencia de "no poder hacer nada sin la ayuda de los demás", puede activarse la creencia "mi familia se puede enfadar, sería horrible y lo no podría soportar"). El segundo factor, la profecía autocumplida, implica actuar de acuerdo con las predicciones y evaluaciones realizadas de manera que las respuestas de uno mismo o de los otros permiten confirmar la hipótesis inicial sobre el origen del malestar.
        
        Algunas de las razones que se apuntan en la TREC para que las personas perpetúen su malestar emocional son las siguientes
        
        Se divide en:
        
        Considerar que si en lugar de cambiar las creencias irracionales se cambian los acontecimientos o situaciones se eliminará el problema emocional.
        
        Creer que el hecho de entender que las creencias irracionales están a la base de sus problemas emocionales es suficiente para que éstas cambien.
        
        No trabajar con tenacidad para detectar las creencias irracionales, ni practicar las alternativas racionales a estas creencias para que puedan asumirse como propias
        
        Seguir actuando en consonancia con las creencias irracionales.
        
        Creer que mantener las creencias irracionales y sus consecuencias reporta mayor beneficio que el que se obtendría si se llevara a cabo el cambio hacia creencias alternativas más saludables.
        
        Vivir en ambientes y realizar conductas que apoyan las creencias irracionales que sustentan sus problemas. (Profecía autocumplida).
        
        Tener un déficit importante de habilidades sociales, habilidades de comunicación, destrezas de resolución de problemas o de otras destrezas o competencias relevantes para un adecuado funcionamiento personal, profesional o social.
- - - - 1) no responden a los principios de la lógica porque se basan en interpretaciones incorrectas y son inconsistentes con la evidencia empírica
- - - - La ansiedad perturbadora hace referencia al malestar emocional que experimentan las personas cuando: (1) consideran que su vida o bienestar se encuentran amenazados, (2) consideran que deben o tienen que conseguir lo que desean necesariamente o “no deben o no tienen” que experimentar o padecer lo que no desean y, (3) consideran que es terrible, horroroso o catastrófico, en lugar de desagradable o incómodo, no conseguir lo que creen que deben o tienen que tener o sienten lo que creen que no deben o no tienen que sentir.
        
        En definitiva la ansiedad perturbadora implica una baja tolerancia a la frustración que se origina porque la persona hace demandas a sí mismo, a los otros o al mundo que tienen que ver con normas dogmáticas sobre las condiciones de bienestar y vida confortable que deberían tener. La tolerancia a la frustración es la alternativa saludable y racional a este tipo de perturbación. La ansiedad perturbadora puede ser igualmente un síntoma primario o secundario, aunque, según Ellis, generalmente suele ser un síntoma secundario.
        
        Ellis resalta la necesidad de tratar de forma independiente estos dos tipos de ansiedad (perturbadora y del yo) aunque a veces se solapen, porque en cada uno de ellas están implicadas creencias irracionales diferentes. Como se ha indicado anteriormente, la ansiedad del yo, está asociada a creencias relacionadas con incompetencia o descalificación personal, mientras que las creencias relacionadas con la ansiedad perturbadora tienen que ver con la no aceptación del malestar como emoción humana o con la consideración de que las emociones negativas son malas y por tanto no se deben de tener.
- - - - La teoría de la TREC argumenta que si bien una filosofía de vida basada en absolutismos y demandas está en la base de muchos problemas emocionales, una filosofía basada en el relativismo y en lo deseable es una característica central de la persona psicológicamente saludable. Esta filosofía reconoce que los humanos tienen muchas cosas que les gustan, desean, quieren o prefieren, pero si se niegan a elevar estos valores no absolutos a dogmas y demandas categóricos estarán psicológicamente menos perturbados
- - - - En segundo lugar se analizan los factores psicológicos o biológicos implicados en el problema o problemas utilizando como instrumentos básicos de evaluación entrevistas clínicas, cuestionarios, test psicológicos, medidas de autoinforme, etc.Una vez llevado a cabo un diagnóstico adecuado en el caso de poblaciones clínicas se comienza la Evaluación Racional Emotiva, propia y específica de la TREC. En los clientes que no sufren ningún trastorno psicopatológico especial, se comienza directamente con la Evaluación Racional Emotiva.
        
        4.1.2. Evaluación Racional-Emotiva
        
        La evaluación Racional Emotiva se comienza realizando una lista con los problemas que presenta el cliente, clasificándolos en internos y externos y, teniendo en cuenta si son a su vez primarios o secundarios.
        
        Problemas externos son los que dependen fundamentalmente de acontecimientos ambientales (e.g. divorcio, despido laboral, etc.). Cuando los sucesos ambientales provocan reacciones emocionales intensas o conductuales disfuncionales, se considera que la persona tiene problemas internos. Son precisamente en los problemas internos en los que se centra principalmente la TREC. Es importante detectar y clasificar los problemas teniendo en cuenta si son primarios o secundarios.
        
        El hecho de padecer una fobia social o un miedo al abandono (problemas primarios) pueden provocar en la persona una devaluación de sí mismo y tal desesperanza, que desemboque en una depresión (problema secundario). En general es conveniente comenzar a trabajar los síntomas secundarios puesto que pueden estar incrementando los síntomas primarios. Por consiguiente, el trabajo terapéutico se llevará a cabo fijando las metas a alcanzar en: a) los problemas secundarios, b) en los problemas primarios y c) en los problemas externos.
        
        4.1.3. Insight Racional-Emotivo
        
        Una vez realizado el proceso de Evaluación Racional, se explican los principios teóricos que sustentan la TREC, así como los tres insight que se deben alcanzar para llevar a cabo el proceso de cambio.
        
        Las situaciones o acontecimientos en sí mismos no son los responsables del malestar emocional, son las creencias irracionales que se activan ante cada situación.
        
        Puesto que el origen del malestar no son las experiencias actuales ni las de la infancia, sino las creencias irracionales que se generaron ante ellas, si se cambia el contenido de las creencias, también cambiará el problema emocional. Por tanto, la responsabilidad del cambio emocional está en uno mismo, no en las situaciones o acontecimientos que vivimos.
        
        El deseo de cambio de creencias irracionales y de una filosofía de vida perjudicial, no es suficiente, es necesario trabajar duramente y de forma constante para que el cambio realmente se produzca.
        
        4.1.4. Aprender una base de conocimiento racional
        Esta cuarta fase es en la que se lleva a cabo la Terapia Racional Emotiva Conductual propiamente dicha puesto que en ella se enseña y entrena una base de conocimiento racional que permita aprender a debatir y refutar creencias irracionales, y a generar o afianzar creencias racionales alternativas para eliminar los problemas actuales y prevenir que se repitan en el futuro.
        
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        Una vez definidos éstos, se establece para cada uno de ellos una primera aproximación a las relaciones entre los acontecimientos activadores (A), creencias irracionales (B) y consecuencias emocionales (C). A continuación se fijan las metas globales siguiendo el modelo teórico de la TREC
- - - - Técnicas cognitivas
        
        A) Discusión y debate de creencias
        
        Elis utiliza tres tipos de argumentos para debatir creencias irracionales:
        
        argumentos empíricos que animen el cliente a buscar evidencias que confirme o refute sus creencias irracionales
        
        argumentos lógicos que le permitan analizar la lógica de sus creencias irracionales
        
        argumentos pragmáticos que le ayuden a cuestionarse la utilidad de sus creencias irracionales
        
        Las técnicas de discusión más utilizadas por la trek son las técnicas didácticas de persuasión:
        
        análisis y evaluación lógica: consiste en enseñar al cliente a utilizar los principios de la lógica para analizar y modificar creencias irracionales
        
        reducción al absurdo: implica llevar al extremo la creencia expresada para que ante lo absurdas que pueden resultar sus consecuencias vea la necesidad de reformularla
        
        análisis y evaluación empírica: se trata de aportar evidencia empírica que vale las creencias u opiniones que se están sosteniendo
        
        contradicción con el valor apreciado: el terapeuta trata de resaltar creencias particulares del cliente que son contradictorias con otras que pertenecen también a su repertorio y muy valoradas por él
        
        apelar a consecuencias negativas: el terapeuta muestra al cliente las consecuencias negativas que tiene lo que está diciéndose a sí mismo
        
        apelar a consecuencias positivas: el terapeuta le enseña a extraer las consecuencias positivas que supone adoptar creencias racionales
        
        Durante el proceso de debate y discusión el terapeuta suele adoptar diferentes estilos según lo considere más conveniente
        
        socrático: el terapeuta formula el cliente preguntas abiertas destinadas animarle a detectar y comprobar sus creencias irracionales y racionales y las razones de por qué lo son en cada caso
        
        didáctico: el terapeuta enseña didácticamente el cliente a detectar y debatir sus creencias racionales asegurándose de que entienda los puntos que se han ido tratando y los procedimientos que se ha enseñado para conseguir el cambio
        
        metafórico: el terapeuta utiliza la metáfora contando historias que permitan ilustrar la irracionalidad de las creencias irracionales y la racionalidad de las creencias racionales
        
        humorístico: el terapeuta utiliza el sentido del humor a la hora de debatir y refutar las creencias irracionales
        
        teatral: el terapeuta lleva a cabo una conducta por lo general extravagante o desconcertante con el fin de evidenciar la irracionalidad de alguna creencia irracional