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LA DIETA MEDITERRANEA - Coggle Diagram
LA DIETA MEDITERRANEA
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• Cucina basata sull'olio d'oliva (insalate, stufati, salse)
• Consumo regolare di pesce, preferibilmente pescato localmente
• Abitudine di mangiare lentamente e con piacere, godendo della compagnia
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Alimenti Principali
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• Verdura (foglie verdi, pomodori, zucchine, melanzane)
• Cereali integrali (pane integrale, pasta integrale, riso integrale)
• Legumi (ceci, fagioli, lenticchie)
• Frutta secca (mandorle, noci, pistacchi)
• Pesce (salmone, tonno, sardine)
• Pollame (pollo, tacchino)
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