Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Yksilölliset voimavarat tukevat psyykkistä hyvinvointia - Coggle Diagram
Yksilölliset voimavarat tukevat psyykkistä hyvinvointia
Toisille psyykkisen tasapainon säätely on helpompaa kuin toisille
Erilaiset geneettiset tekijät, kasvuhistoriassa saadut kokemukset ja ihmisen itselleen rakentamat reagointitavat vaikuttavat siihen, kuinka helposti psyykkinen tasapaino järkkyy
Ihmisellä on hämmästyttävä määrä selviytymiskykyisyyttä
Ihmislajin adaptiivisuus, aivojen kyky muovautua ja mielen joustavuus on suurta.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset selviytyvät vakavistakin vastoinkäymisistä ja tasapainon järkkymisistä paremmin kuin olisivat ennalta osanneet arvioida.
Kykyä elpyä vastoinkäymisistä kuvataan resilienssin eli selviytymiskykyisyyden käsitteellä .
Perimä vaikuttaa psyykkisen tasapainon säätelyyn
Geenit
vaikutusta resilienssiin ja psyykkiseen hyvinvointiin
onnellisuus
Joissakin tutkimuksissa on myös löydetty geenimuunnoksia, jotka saattavat olla yhteydessä eri maiden välisten ihmisten eroihin onnellisuudessa.
on löydetty Pohjoismaissa asuvilta ihmisiltä
kuuluvat maailman onnellisimpien maiden joukkoon
luovat perustan temperamentille ja persoonallisuuden piirteille
Persoonallisuudeltaan sovinnolliset ihmiset kokevat itsensä useimmiten onnellisemmaksi kuin kilpailuhenkiset ja vihamieliset.
temperamentin vähäinen negatiivinen emotionaalisuus ja kohtuullinen positiivinen reaktiivisuus lisäävät taipumusta myönteisiin tunteisiin
tukevat psyykkisen tasapainon säätelyä
jos on tunne-elämältään tasapainoinen rakentaa usein enemmän tasapainoisia ihmissuhteita
vaikuttavat yksilön autonomisen hermoston herkkyyteen
sympaattisen hermoston aktivaatio tuntuu stressikokemuksina, ahdistuksena ja tavanomaista voimakkaampina tunteina
Geneettiset tekijät antavat pohjan esimerkiksi kognitiivisten taitojen, kuten ongelmanratkaisukyvyn, muodostumiselle.
Optimistisuus
luo hyvän pohjan psyykkisen hyvinvoinnin rakentamiselle
ihmisen suhteellisen pysyvä perimän ja ympäristön kautta kehittynyt ominaisuus
ovat toiveikkaita ja luottavaisia ja uskovat asioiden tapahtuvan parhain päin
turvallinen kiintymissuhde
Resilienssiin vaikuttavat psyykkisen tasapainon säätelyä tukevat geneettiset tekijät sekä yksilön ja kasvuympäristön välinen vuorovaikutus.
tämä tukee resilienssin kehittymistä
Turvallinen kiintymyssuhde lapsuudessa auttaa myös tukeutumaan toisiin. Kukaan ei ole resilientti täysin yksinään ja erillään muista.
sosiaalinen tuki
Elämän vastoinkäymisistä selviävät parhaiten ne, jotka eivät eristäydy ja pyri selviämään yksin vaan tunnustavat haavoittuvuutensa, kääntyvät läheisten tai ammattiauttajien puoleen ja pystyvät hyötymään saamastaan sosiaalisesta tuesta
Yksilölliset keinot selvitä psyykkisistä haasteista muotoutuvat kokemusten pohjalta.
pystyvyysuskomukset
Vahvistaa resilienssiä
Jos lapsi tai nuori saa elää ympäristössä, joka tukee hänen taipumuksiaan, suhtautuu pettymyksiin luonnollisena osana elämää ja auttaa pääsemään pettymyksistä yli
Tällaiset selviytymiskokemukset auttavat ylläpitämään resilienssiä myös suurempaa sopeutumista vaativissa tilanteissa.
sisäinen kontrollikäsitys
Jos lapsi tai nuori jätetään yksin vaikeiden tilanteiden äärelle ja liian suurten odotusten alle, käsitys itsestä selviytyjänä ei saa vahvistusta
Kun ihmisellä on sisäinen kontrollikäsitys, hän tulkitsee itselle tapahtuvien asioiden olevan pääsääntöisesti sellaisia, joihin voi itse vaikuttaa.
minäkäsitys
Resilienssiä voidaan myös rakentaa vahvistamalla yksilöä suojaavia voimavaroja.
identtiteetti
elämän kokemusten aikana rakentunut aito ja oma identiteetti ovat tärkeitä vakautta ja psyykkistä joustavuutta vahvistavia voimavaroja.
kasvun ajattelutapa
Yksilöt, joilla on niin sanottu kasvun ajattelutapa näkevät kykyjensä olevan harjoituksen myötä kehitettävissä ja suhtautuvat haasteisiin asenteella "joko onnistun tai sitten opin".
Myös ongelmanratkaisutaitoja voidaan pyrkiä vahvistamaan erilaisissa resilienssiä lisäävissä interventioissa.