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Crea la tua scheda d'allenamento personalizzata
Seleziona il tuo obiettivo
Estetica
Inserisci: Sesso, Età, Bw
Seleziona il tuo livello: Principiante (mai fatto sport), Avanzato (persona non sedentaria), Esperto (và già in palestra)
Traccia i tuoi progressi: inserisci foto non in posa (rilassato): frontale, di lato dx e sx, di schiena
Punti forti e punti carenti: seleziona punti carenti (spalle, tricipiti…) in base a questi ti consiglieremo la split più adatta a te
Quanti allenamenti a settimana? consiglio di partire da due nel caso abbia scelto principiante nel 3o passaggio
Quanto tempo hai a disposizione da un minimo di 30 min ad un massimo di 3 ore
Seleziona la split d'allenamento, l'app ti dà consigli in base ai tuoi punti deboli
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Questa fase si può saltare, tornerà disponibile dopo aver creato la scheda
Forza
Inserisci: Sesso, Età, Bw
Seleziona il tuo livello: Principiante (mai fatto sport), Avanzato (persona non sedentaria), Esperto (và già in palestra)
Traccia i tuoi progressi: inserisci quanto fai di panca, squat, stacco
Punti forti e punti carenti: seleziona punti carenti (spalle, tricipiti…) in base a questi ti consiglieremo la split più adatta a te
Quanti allenamenti a settimana? consiglio di partire da due nel caso abbia scelto principiante nel 3o passaggio
Quanto tempo hai a disposizione da un minimo di 30 min ad un massimo di 3 ore
Seleziona la split d'allenamento, l'app ti dà consigli in base ai tuoi punti deboli
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Corpo libero
Inserisci: Sesso, Età, Bw
Seleziona il tuo livello: Principiante (mai fatto sport), Avanzato (sà fare almeno 1 trazione), Esperto (fa 10+ trazioni)
Traccia i tuoi progressi: inserisci quanti pushup, trazioni, dips fai fare
Punti forti e punti carenti: seleziona punti carenti (spalle, tricipiti…) in base a questi ti consiglieremo la split più adatta a te
Quanti allenamenti a settimana? consiglio di partire da due nel caso abbia scelto principiante nel 3o passaggio
Quanto tempo hai a disposizione da un minimo di 30 min ad un massimo di 3 ore
Seleziona la split d'allenamento, l'app ti dà consigli in base ai tuoi punti deboli
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