Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Yksilöllisyys, tunteet ja psyykkinen hyvinvointi - Coggle Diagram
Yksilöllisyys, tunteet ja psyykkinen hyvinvointi
Resilienssin kehittyminen
kiintymyssuhteet
lapsuudessa muodostunut turvallinen kiintymyssuhde tukee resilienssiä
yksilön resilienssi selittyy sillä, miten hyvää hoivaa hän on saanut varhaislapsuudessa
turvallinen kiintymyssuhde auttaa, kun kohtaa trauman, auttaa myös tukeutumaan toisiin
Vastoinkäymisistä selviää parhaiten ne, jotka eivät eristäydy ja pyri selviämään yksin --> turvautuvat sosiaaliseen tukeen
pystyvyysuskomukset
syntyvät erityisesti tilanteissa, joissa ihminen on vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa ja kohtaa vastoinkäymisiä
jos ympäristö tukee taipumuksia, suhtautuu pettymyksiin luonnollisena osana elämää ja auttaa pääsemään yli pettymyksistä, syntyy positiivisia kokemuksia selviytymisestä
pystyvyyskokemukset vahvistuvat
jos taas lapsi jää yksin vaikeiden tilanteiden äärelle, selviytymiskokemus ei vahvistu
Pystyvyyskokemuksia vahvistaa myös
sisäinen kontrollikäsitys,
ihminen tulkitsee, että itselle tapahtuviin asioihin voi pääsääntöisesti vaikuttaa
minäkäsitys
myönteinen minäkäsitys ja elämän kokemusten aikana rakentunut aito identiteetti vahvistavat psyykkistä joustavuutta
kokemus kehittymismahdollisuuksista ja kyky ottaa riskejä pelkäämättä kohtuuttomasti epäonnistumista --> vahvistaa resilienssiä
kasvun ajattelutapa
"joko onnistun tai opin"
kasvun ajattelutavan vahvistaminen lapsuudessa ja nuoruudessa kantaa pitkälle elämässä
Yksilöllinen psyykkisen tasapainon säätely
Vaikuttavia tekijöitä
elämän tapahtumat
kasvuhistoriassa saadut kokemukset
yksilölliset ominaisuudet
geneettiset tekijät
ihmisen itselleen rakentamat reagointitavat
Ihmisen selviytymiskyky auttaa selviämään vastoinkäymisistä ja tasapainon järkkymisestä
adaptiivisuus
aivojen plastisuus
mielen joustavuus
RESILIENSSI
eli selviytymiskykyisyys on kykyä elpyä vastoinkäymisistä
luontainen ja tavallinen kyky sopeutua psyykkistä tasapainoa uhkaavien haasteiden edessä
vaihtelee yksilöittäin: toisilla ihmisillä parempi resilienssi kuin toisilla
Perimä ja psyykkinen tasapaino
Geenit
vaikuttavat resilienssiin ja psyykkiseen hyvinvointiin
esim. identtiset kaksoset muistuttavat onnellisuuden suhteen toisiaan enemmän kuin samassa perheessä asuvat biologiset sisarukset
temperamentti
esim. temperamentin vähäinen negatiivinen emotionaalisuus ja kohtuullinen positiivinen reaktiivisuus lisäävät taipumusta myönteisiin tunteisiin
Hyvä itsesäätelyvalmius auttaa rauhoittamaan itseä kuormittavissa tilanteissa
persoonallisuuden piirteet
sovinnolliset ihmiset kokevat itsensä usein onnellisemmaksi kuin kilpailuhenkiset ja vihamieliset
tunne-elämältään tasapainoinen kestää helpommin vaikeuksia ja rakentaa usein kestäviä ihmissuhteita
autonomisen hermoston herkkyys
herkästi viriävä sympaattisen hermoston aktivaatio tuntuu stressikokemuksina, ahdistuksena ja tavanomaista voimakkaampina tunteina
joku voi puolestaan olla kuin "viilipytty"
kognitiivisten taitojen muodostuminen
ongelmanratkaisukyky
myös tarkkaavaisuushäiriöt, kuten ADHD --> saattaa heikentää psyykkisen tasapainon joustavaa säätelyä
Optimistisuus
= suhteellisen pysyvä perimän ja ympäristön kautta kehittynyt ominaisuus, jolle on ominaista odotus positiivisesta lopputuloksesta
optimistit
ovat toiveikkaita, luottavaisia ja uskovat asioiden hoituvan
säätelevät omaa psyykkistä tasapainoaan usein adaptiivisilla keinoilla