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MAS Training - Coggle Diagram
MAS Training
Treinando com MAS
Intervalos longos
Maior o tiro, menor a intensidade
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Intervalos de 1-5 min, a 85-100% MAS
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Grids Method
Tiros curtos de 15-30s,
a 100-110% MAS
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Sessões de 5-10 min,
2-4 séries
Eurofit Method
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Começa com 5min,
pode chagar a 8 min
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Maximal Aerobic Speed
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pessoas podem correr mais rápido que isso,
mas vão precisar de fonte anaeróbia de energia
Estudos
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Como
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Pausa 1:1, parado ou trotando
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Programando MAS
Deve ser usado na base,
não no período de competição
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Considerações
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Dependendo do esporte,
MAS training vira concorrente de sprint training
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