Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
КАК СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ В ВЕК ТЕХНОЛОГИЙ - Coggle Diagram
КАК СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ В ВЕК ТЕХНОЛОГИЙ
КАК РАБОТАТЬ?
отойдите от
гаджетов
разделяйте свое
время
45 минут работы
15 минут перерыва
пользуйтесь
таймером
ВРЕМЯ ДЛЯ
РАЗМЫШЛЕНИЙ
в конце дня
что я сегодня
сделал?
на чем
сосредоточиться
завтра?
что можно
исправить?
не проверять почту
до тех пор, пока не
выполните задачу
над чем
поработать?
самые важные
задачи на сегодня?
ОРГАНИЗУЙТЕ
ПРОСТРАНСТВО
ежедневно тратьте
время на уборку
делайте одну задачу
уберите все
отвлекающее
используйте лоток
для накапливающейся
бумаги
ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ
ЦИФРОВЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
СКАЖИТЕ НЕТ!
соцсетям
ТВ
телефону
ПК
СКАЖИТЕ ДА!
творчеству
друзьям
чтению книги
семье
СОЗДАЙТЕ
РИТУАЛЫ/ПРИВЫЧКИ
утро
в тишине
прогулка
душ
завтрак
перед сном
мытье посуды
чтение книги
водные процедуры
переключайтесь
прогулка
спорт
проверка планов
ОРГАНИЗУЙТЕ
РАБОТУ С
ПОЧТОЙ И
МЕССЕНЖЕРАМИ
рабочее время
8:00 - 22:00
выключать оповещения
ограничить кол-во
проверок сообщений
2 - 3 раза в день