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valiosa rutina app - Coggle Diagram
valiosa rutina app
entrenamiento personalizado
perdida de grasa
plan alimentacion
carbohidratos complejos se mantienen mas tiempo en la sangre por lo que nos mantendra con energia por mayor tiempo
proteinas
grasas
ejercicios
sentadilla : ejercicio compuesto de granda energetica trabaja la mayor parte de los grupos musculares del tren inferior, tales como cuadricep y bicep femoral
dominadas ejercicio compuesto de traccion que trabajara toda nuestra parte posterior del tren superior este ejercicio te ayudara a tener una mejor estabilidad en tu espalda
sentadilla bulgara es un ejerciocio que no solo probara tus fuerzas de pierna si no que tambien ayudara a mejorar tu equilibrio
flexiones de pecho ejercicio que se realiza con nuestro propio peso corporal haciendo una flexion de codo y extencion trabaja toda la parte anterior del tren superior
hipertrofia
aumento masa corporal magra
desarroyo de la fuerza maxima
super series de entrenamientos que son: son dos ejercicios, realizados continuamente sin descanso , que trabajan dos grupos musculares distintos
movilidad y flexibilidad
al ser mas flexible tus musculos seras mucho mas agil y veloz muchos no le toman la importancia al trabajo de flexibilidad hoy en dia tenemos muchas actividades relacionadas con la flexibilidad tales como el yoga y mas en essta app creada buscamos que las personas entiendan la importancia de esta misma
movilidad
la importancia de la movilidad antes de un entrenamiento es vital para el rendimiento de este ya que con un buen trabajo de movilidad articular nos aseguramos que nuestras articulaciones esten bien lubricadas
variedad de rutinas
entrenamientos con peso corporal, promueve la hipertrofia y resistencia musucular
las rutinas con peso corporal , no te exige tener tanto material y son igual de eficientes