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Cap. 4: Psicoterapia Cognitiva, Preguntas que me acuerdo del examen: 1. de…

- - - - Primero resolvían el problema mentalmente y luego probaban la solución
      - Chimpancés aprenden mediante la percepcion del problema no mediante la busqueda de recompensas
        
        La pauta (Gesalt) es activa y dinamica
- - - - Niños y estudiantes podrian retener más informacion si hacian pausas mientras estudiaban
- - - - Neuronas
        
        Se asocian al activarse de manera simultanea y repetitivamente (las sinapsis/conexiones que las unen quedan reforzadas)
      - Grupos neuronales
        
        Formados por las experiencias repetidas
      - Secuencia de fase
        
        Es una red formada por distintos grupos neuronales lo cual termina siendo el proceso cognitivo
- - - - Asi se le dota de significado al conocimiento
      - Razonamiento: es el procesamiento de la informacion
        
        El conocimiento es un proceso no un producto
- - - - Disonancia cognitiva hace que sea dificil que una persona con firmes convicciones cambie de opinion ante hechos que lo contradigan
        
        Es inmune a las pruebas logicas y a la argumentacion racional
- - - - La memoria de trabajo puede albergar 7 (+/- 2) secuencias de informacion
  - - - Depende de nosotros encontrar la manera de encontrar las pautas y relaciones entre fragmentos
- - - - Les ayudaba a detectar y evaluar lo realista o distorsionado de sus percepciones
        
        Se demostro con pruebas empiricas el funcionamiento de la terapia cognitiva
        
        Es un tratamiento eficaz porque estudia como se manifiesta el trastorno en las percepciones del paciente
- - - - Cuando existen demasiadas fuentes de informacion, se produce un atasco
        
        Por lo tanto debe de existir un filtro que permita el paso de un unico canal de informacion
  - - - En una fiesta ruidosa escogemos prestamos atencion a informacion por el significado, mediado por la memoria, la experiencia previa y las expectativas
- - - - Los datos y conocimientos se almacenan en categorias significativas
    - - Las experiencias y vivencias se almacenan en relacion con el momento o la circunstancia concretos en el que se almaceno
        
        Cuanto mas intenso el recuerdo con las circunstancias mas accesible son
        
        Es un "viaje mental en el tiempo" que nos devuelve al pasado y nos permite hacer planes en el futuro
        
        Esta memoria se encuentra en el hipotalamo
    - - Cuando no puedes recordar informacion porque se te "olvido" es posible que sigue almacenada, por lo tanto esta disponible pero a la hora de recordarlo no lo tienes al acceso
  - - - Los recuerdos de sucesos pasados se codifican segun el momento en el que sucedieron, junto con otros recuerdos de ese mismo momento
        
        Activador para recuperar cualquier recuerdo es el que mas se solapa con el al almacenarse en el mismo lugar
- - - - Percepcion: es una alucinacion guiada desde el exterior
        
        Soñar y las alucinaciones son como una percepcion simulada internamente
- - - - Prestamos atencion a la informacion que concuerda con nuestro estado de animo
        
        La memoria guarda juntos los sucesos y las emociones
        
        Relacionamos el estado de animo con lo que ocurre a nuestro alrededor
        
        Cuando estamos contentos es mas facil recordar momentos felices
        
        Cuando estamos tristes es mas facil recordar momentos tristes
- - - - Las expresiones faciales son involuntarias y se producen antes de que la mente conciente haya tenido tiempo de registrar que ha mortivado la emocion
        
        Las emociones son mas potentes y pueden anular los impulsos fundamentales (sexo, hambre, etc)
        
        Las emociones son potentes y dificiles de reprimir, son un tren arrollador
        
        No podemos controlar las emociones pero si podemos modificar lo que las desencadena y las conductas que llevan a ella
- - - - Estamos totalmente concentrados
        
        Sobre todo no somos conscientes de nosotros mismos ni del mundo que nos rodea
        
        Fluir parece entrar en un estado de extasis que es necesario para una vida plena
      - Nos sentimos serenos
      - Perdemos la nocion del tiempo
      - Sentimos claridad interior
- - - - Vida plena: es el de disfrute de relaciones, trabajo, ocio, que busca el crecimiento y alcanzar el flujo
        
        Proporcionaban felicidad duradera, profunda, con gran satisfaccion pero es imposible sin las relacion sociales
      - Vida con sentido: actual en beneficio de los demas o de algo mas alla de uno mismo
      - Vida placentera: Eran personas extraordinariamente felices, muy sociales, con pareja, que se llevan bien con los demas y disfrutan la compañia
        
        Felicidad corta pero se necesita de las relaciones sociales para ser felices
- - - - Su importancia emocional hace que nos parezca "recordar" con claridad
        
        Nuestras certezas mas absolutas no son necesariamente la verdad
        
        Experimento: perdidos en el centro comercial
- - - - Transitoriedad
        
        Deterioro de la memoria episodica (hechos) con el tiempo. Se debe a 2 factores: recordamos mejor un hecho reciente a uno lejano y cada vez que recordamos el cerebro vuelve a procesarlo y por lo tanto lo altera ligeramente
      - Distractibilidad
        
        Cuando no prestamos suficiente atencion cuando hacemos las cosas (guardar las llaves), por lo que el cerebro trata la informacion como si fuera trivial y no la almacena
      - Bloqueo
        
        Cuando no puedes recuperar la informacion almacenada por la interferencia de otro recuerdo (lo tengo en la punta de la lengua)
    - - Atribucion errónea
        
        Cuando recuperamos informacion correctamente pero no el origen de la misma
      - Sugestionabilidad
        
        Cuando los recuerdos se ven influenciados por el modo en el que se recuperan (Ej. como respuesta a una pregunta intencionada)
      - Persistencia
        
        Recuperacion de forma persistente y no deseada de informacion perturbadora o incomoda almacenada (como recuerdos embarazosos o angustiosos)
      - Sesgo retrospectivo
        
        Distorsion del recuerdo cuando se ve afectado por las emociones y las opiniones de la persona al momento de recuperar la informacion
- - - - Mediante de la mindfulness (conciencia plena) se puede observar a los sentimientos con serenidad desde la lejania, sin identificarnos con ellos y entender que la mente tiene vida propia
        
        Se trata de permanecer en el cuerpo y observar lo que sucede en la mente, aprender a no rechazar y a no perseguir nada, sino dejar ser y dejar ir
- - - - Si ciertas imperfecciones fueran innatas, no se pueden cambiar; por lo tanto, las iniciativas para ayudar a los desaventajados serian inutiles
        
        Genetica determina la conducta: En ese caso podemos declinar toda la responsabilidad de nuestros actos y culpar a nuestros genes
        
        Nuestras emociones mas refinadas (percepciones, impulsos y sentimientos) se verian reducidos a procesos de evolucion genetica, por lo tanto, la biologia desbancaria lo que consideramos sagrado
- - - - Esto resulta en que tengan rituales compulsivos en un intento de controlar los pensamientos intrusos
        
        Terapia les ayuda a identificar los pensamientos compulsivos como tales y evaluar el riesgo de manera racional y la responsabilidad personal de prevenir estos pensamientos. Tmb la tecnica de la densensibilacion ayuda a controlar la conducta compulsiva