harjoitellaan tietoista läsnäoloa, eli omien ajatusten, kehollisten reaktioiden, käyttäytymisyllykkeiden ja tunteiden huomaamista ja niiden sallimista. tarkoitus testata omia kielteisiä uskomuksia tai automaattisia ajatuksia ja katsoa, toteutuvatko henkilön huolet tai pelot. kun uskomukset eivät toteutuneet, henkilö voi oppia, että ahdistuksen yllyttämää välttämiskäyttäytymistä ei tarvita, koska katastrofia ei tapahtunutkaan. voi siis opetella vaihtoehtoisia ajatuksia tai tunteita ja oppia toimimaan vastoin kuin tunne yllyttää toimimaan