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ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA - Coggle Diagram

- - - - Seconda infanzia (da 2 a 6 anni): nel secondo e nel terzo anno di vita, 1g di proteine per kilogrammo di peso corporeo 1/1 vegetale e animale, 45-30% del FET di lipidi, 55% del FET di glucidi • bisogna seguire una dieta varia e ricca di frutta e verdura
      - Adolescenza : 45-60% del FET di glucidi, 10-15% del FET di protidi, 20-35% del FET di lipidi (1/3 di origine animale e 2/3 di origine vegetale) • il colesterolo assunto con gli alimenti non dovrebbe superare 300 mg/die
      - Prima infanzia (da 0 a 1 anno): 43% del FET di glucidi, 1,32 g di proteine per kilogrammo di peso corporeo, 45% del FET di lipidi • dal sesto mese inizia lo svezzamento,
      - Terza infanzia (da 6 a 10 anni): 15% del FET di proteine 1 g per chilogrammo 1/1 vegetale e animale , 20-35% del FET di lipidi (soprattutto grassi insaturi), 45-60% del FET di glucidi (semplici massimo il 15%) • alternare nell'arco della settimana i cibi • evitare le merendine troppo caloriche e le bevande come tè e caffè • ridurre la sedentarietà facendo attività fisica