Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Produse alimentare frecvent utilizate în alimentaţie - Coggle Diagram
Produse alimentare frecvent
utilizate în alimentaţie
Ceapă
Minerale
Fosfor: Este esențial pentru sănătatea oaselor și dinților, dar are și roluri importante în producția de energie și funcționarea corectă a rinichilor, a inimii și a sistemului nervos.
Magneziu: Este implicat în peste 300 de reacții enzimatice din corp și joacă un rol crucial în reglarea tensiunii arteriale, a nivelului de zahăr din sânge și a funcției musculare și nervoase.
Vitamine
C: Este un antioxidant puternic care ajută la întărirea sistemului imunitar, susține sănătatea pielii și a țesuturilor conjunctive, precum și absorbția fierului.
B6: Este esențială pentru metabolismul carbohidraților și a proteinelor, ajută la producerea neurotransmițătorilor și a hemoglobinei și contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos.
Ouă
Vitamine
A(susţine sănătatea ochilor şi a pielii)
D(ajută la absorbţia calciului)
Minerale
Fier(necesar pentru transportul oxigenului în sânge)
Seleniu(antioxidant, esenţial pentru funcţia tiroidiană)
Lapte
Vitamine
D(ajută la absorbţia calciului)
B12(important pentru funcţia nervoasă şi formarea celulelor roşii)
Minerale
Calciu(important pentru sănătatea oaselor şi a dinţilor)
Potasiu(ajută la menţinerea echilibrului fluidelor în corp)
Pâine
Vitamine
B1 (tiamină): Ajută la transformarea carbohidraților în energie și la funcționarea normală a sistemului nervos.
B9 (acid folic): Esențială pentru sinteza ADN-ului și pentru producerea și regenerarea celulelor.
Minerale
Potasiu: Este esențial pentru buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor. Pâinea poate furniza cantități mici de potasiu.
Calciu: Este crucial pentru sănătatea oaselor și dinților, dar are și alte roluri importante, cum ar fi contracția musculară, transmiterea nervoasă și coagularea sângelui. Pâinea poate furniza o cantitate mică de calciu, în special dacă este îmbogățită cu acest mineral.
Piept de pui
Minerale
Seleniu: Este un antioxidant puternic, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi și poate sprijini, de asemenea, funcția imunitară și sănătatea tiroidiană.
Fier: Este esențial pentru transportul oxigenului în corp prin intermediul hemoglobinei, precum și pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar și a sistemului nervos.
Vitamine
B3 (niacină): Ajută la transformarea alimentelor în energie și la funcționarea sistemului nervos.
B6: Importantă pentru metabolismul proteinelor și pentru producerea neurotransmițătorilor.