REGIMUL ALIMENTAR PERSONAL.

Pâinea.

retete-paine

Săruri minerale : fierul şi zincul

Vitamina B şi B3.

Fierul este crucial pentru producerea de hemoglobină în sânge, iar zincul este esenţial pentru funcţionarea sistemului imunitar și pentru vindecarea rănilor.

Acestea sunt esenţiale pentru metabolismul carbohidraţilor și pentru menţinerea sănătății pielii și a sistemului nervos.

Carnea.

20525558_1892026387725912_4742972977604767501_n

Vitamina B12 şi B6

Săruri minerale : fier şi zinc

Vitamina B12 este crucială pentru formarea globulelor roșii și funcţionarea sistemului nervos, în timp ce vitamina B6 este implicată în metabolismul proteinelor și în producerea de neurotransmiţători.

Fierul este esenţial pentru producerea de hemoglobină, care ajută la transportul oxigenului în corp, iar zincul este implicat în funcţia imunitară, vindecarea rănilor și sinteza proteinelor.

Fructe şi legume .

Ouă.

Fructele conţin vitamina C şi A.

Săruri minerale: potasiu şi magneziu

Vitamina C este esenţială pentru sistemul imunitar, sănătatea pielii și vindecarea rănilor, iar vitamina A este importantă pentru sănătatea vederii, creşterea celulară și funcţionarea sistemului imunitar.

Potasiul este esenţial pentru funcția musculară și a nervilor, reglarea tensiunii arteriale și echilibrul fluidelor în corp. Magneziul contribuie la funcția musculară și nervoasă, menținerea sănătăţii oaselor și a inimii, și este implicat în sute de procese metabolice în corp.

c551acb1abb13e7439d0c22445b9e48b

Legumele conţin vitamina C şi A.

super-legume-si-fructe-1000x500-1

Vitamina C este esenţială pentru sistemul imunitar, sănătatea pielii și vindecarea rănilor, în timp ce vitamina A este importantă pentru sănătatea vederii, creşterea celulară și funcționarea sistemului imunitar.

Sarurile minerale potasiu şi magneziu

Potasiul este esențial pentru funcţia musculară și a nervilor, reglarea tensiunii arteriale şi echilibrul fluidelor în corp. Magneziul contribuie la funcţia musculară și nervoasă, menţinerea sănătăţii oaselor și a inimii, şi este implicat în sute de procese metabolice în corp.

oua

Saruri minerale : fierul și seleniul.

Vitamina D şi B12.

Fierul este esenţial pentru producerea de hemoglobină și transportul oxigenului în corp, iar seleniul are rol antioxidant și contribuie la funcţionarea sistemului imunitar și la sănătatea tiroidiană.

Vitamina D este esenţială pentru sănătatea oaselor și pentru absorbția calciului, iar vitamina B12 este crucială pentru formarea globulelor roșii și pentru funcţionarea sistemului nervos.