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青少年健身對體態發展與影響 - Coggle Diagram

- - - - 乾淨增肌
        
        攝取每日所需之營養素且避免攝取不必要之加工食品
      - 髒增肌
        
        完全不控制，能吃多少就是塞
    - - 三大營養素
        
        原形食物
        
        天然蔬菜水果，豆魚肉蛋
        
        天然碳水，燕麥/白飯
        
        加工食品
        
        蛋白粉
- - - - 學習身體與健康發展相關知識
      - 網紅所做的數據研究和經驗分享
    - - 短影片常會有飲食搭配的教學知識
- - - - 肌肉的忍耐能力，如長時間的運動，慢跑等
    - - 阻力訓練
        
        肌肥大
        
        能使力量變大
        
        開放式器械啞鈴槓鈴
        
        固定式器械，保護性較高
- - - - 較一般認肌肉大一些，且體態勻稱，教父和大眾審美中有運動健康的好形象
    - - 較為巨大且不實用的肌肉，主要是用來進行比賽。