Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Desarrollo de la agilidad - Coggle Diagram
Desarrollo de la agilidad
Factores determinantes
Capacidad de acelerar-desacelerar y cambiar de dirección
Perceptivo cognitivos
Tecnicos
Físicos
Variables
Frecuencia de entrenamiento
Selección de ejercicios
Metodos
Basados en movimientos de diversas posturas y reaccionar con fuerza, explosividad y rapidez.
Movimientos en diferentes direcciones
Poner énfasis den os componentes de fuerza
Niveles de los ejercicios
1°. MEDIANA INTENSIDAD: ejercicios de base (zigzag, en curva, con giros, etc.)
2°. ALTA INTENSIDAD: ejercicios anteriores pero a la mayor intensidad posible
ALTA INTENSIDAD: ejercicios anteriores
a la mayor intensidad posible, pero con el uso de implementos
EJERCICIOS
Esprints de 36 y 90 metros
Carreras laterales de 18 36 metros
Carreras ida y vuelta de frente y de espalda
Desplazamiento lateral "carioca"
Skipping lateral
Desplazaminetos combinados en cuadro
Desplazamiento formando una A / T
Carreras de zigzag entre conos
Carreras realizando curvas entre conos (formando 8)
Desplazamientos combinando alguno de los anteriores
Realizar volteretas
Hacia adelante/ atras sobre un hombro
Agregar sprint antes/ despúes
Añadir movimiento especifico del deporte
Agregar impulso con las manos hacia atras
Combinación de volteretas
Equilibrio con las manos
Vuelta lateral de carro
Parado de manos
Enlazar varias volteretas
Iniciaer con una carrear previa
Agregar un estimulo para iniciar
Añadir un movimiento del deporte
Interacción con objetos
Utilizar algún objeto (pelota)
Lanzar pelota al aire, realizar algún ejercicio y tratar de atraparla.
Lanzar desde el piso, levantarse y atrapar
Recostarse en el piso, realizar flexión de codos en el piso, sentado, etc.
Uso de obstaculos
Saltar entre obstaculos con movimientos laterales
Realizar un sprint al terminar de saltar entre obtaculos
Saltar entre obstaculos realizando giros de 180° en el aire.