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Calistenia - Coggle Diagram
Calistenia
Rotina
Aquecimento
Mobilidade
Pull
Push
Perna
Quadriceps
Posterior
Abdomen
Tuck Lsit
Sua Escolha
Flexibilidade
1 de Cada
Vertical e Horizontal
1 de Cada
Vertical e Horizontal
5 min à 12 min
Parada de mão (parede)
Treino linear
5 à 15
Meu Nível
Iniciante Não Treinado (1-2)
Exercicios Básicos
Repetições Altas
Rotina Equilibrada
Bastante Flexibilidade
Próximo Nível:
3 Barras e 10 Flexões Diamantes
???