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55, 70 Kg (em novembro 2023 era 84 kg) - Coggle Diagram
55, 70 Kg (em novembro 2023 era 84 kg)
- Alimento Índice Glicêmico (IG) Observações
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Morangos 40 Baixo em calorias, rico em antioxidantes (evitando por conta do agrotíxico)
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- tapioca com índice glicêmico de de 92...
Posso comer uma tapioca pequena?
- No caso do diabetes, a questão da absorção dos alimentos está intimamente ligada à regulação do açúcar no sangue
- misturar banana com aveia em flocos grossos pode ter alguns efeitos benéficos, especialmente se você estiver preocupado com o índice glicêmico (IG) elevado da banana quando consumida sozinha.
- Fibras solúveis, gorduras saudáveis, proteínas magras, vegetais ricos em antioxidantes, substitutos de carboidratos refinados
- MEDICAMENTOS & SUPLEMENTOS Diovan 160mg, Alprazolam 0,5mg, (metade de um comprimido,1 vez pordia) Forxiga 10 mg (alterado para 5mg, Plenance EZE (10mg + 10mg), alterado para Plenance puro 10mg; BioKlein Ferro + Ácido Fólico + Vitamina B12 400Mg;
Questão importante: Sem atividade física regular, ainda.
- Seguindo o planejado! Alteração permanente e definitiva da alimentação, mas sem seguir dieta rígida.
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Queijos brancos, ricota, cottage...
Consuma uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
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Evite gorduras saturadas e trans, optando por gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes, azeite de oliva e peixes ricos em ômega-3.
Inclua alimentos ricos em potássio, como bananas, laranjas, espinafre e batata doce, que podem ajudar a controlar a pressão arterial.
Evite alimentos ricos em colesterol e gorduras saturadas, como carnes gordurosas, produtos lácteos integrais e alimentos fritos.
Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade e nutrientes essenciais. Opte por ovos mexidos ou cozidos, em vez de fritá-los em óleo ou manteiga. Eles são uma opção versátil e saudável para complementar o cuscuz ou a tapioca.
A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a retardar a digestão e absorção de carboidratos, evitando picos repentinos nos níveis de açúcar no sangue após as refeições. Isso é especialmente importante para diabéticos, pois ajuda a manter os níveis de glicose no sangue mais estáveis ao longo do dia
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- Considerações em relação ao equilíbrio da alimentação.
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