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LE CAPACITA' MOTORIE - Coggle Diagram
LE CAPACITA' MOTORIE
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LA FORZA
DEFINIZIONE= Capacità dei muscoli di opporsi a resistenza esterna (influenzata da vari fattori: muscoli, fibre, sesso, eccetera.
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RESISTENZA
DEFINIZIONE: capacità motoria che permette di sopportare o di prolungare un determinato sforzo per il maggior tempo possibile.
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TIPI DI RESISTENZA:
GENERALE: È la capacità di sopportare uno sforzo prolungato indipendentemente dal tipo di attività svolta.
Si allena questa capacità quando durante l'allenamento si mantiene una frequenza cardiaca entro 140 battiti al minuto
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R. DI LUNGHISSIMA DURATA: È presente sopra i 40 minuti di attività, la si sollecita con gesti globali ciclici e ripetuti per lungo tempo
R. DI LUNGA DURATA: Dura dai 10 ai 35 minuti, l'intensità dello sforzo è superiore alla resistenza di lunghissima durata ma la durata e diminuisce
R. DI MEDIA DURATA: Dura tra i due hai 10 minuti: lo sforzo è a una intensità medio-alta Di conseguenza la durata Deve calare.
E' la capacità di resistere bene ad un lavoro intenso svolto per un tempo medio
R. DI TIPO BREVE: Dura dai 45 secondi hai 2 minuti, si può anche chiamare l'esistenza alla velocità.
E' la capacità di resistere per poco tempo da azioni veloci o intense
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