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METABOLISMO AERÓBIO - Coggle Diagram
METABOLISMO AERÓBIO
PERÍODOS DE PREPARAÇÃO
- Preparação pré-competitiva
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TREINAMENTO CONTÍNUO
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PRINCIPAL
- Treino contínuo com variações de velocidade (fartlek)
- Treino contínuo progressivo
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- Treino contínuo de longa duração (longão)
- Treino contínuo regenerativo
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VOLUME DA CARGA
- Aspecto quantitativo do treinamento
- Progressão de volume não deve ultrapassar 10-15%
POLIMENTO
- Diminuição do volume e manutenção ou aumento da intensidade
- Visando supercompensação antes das competições principais
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VOLTA À CALMA
- Trote “acelerado” em baixa intensidade realizado como “desaquecimento” ao final do treino.
PLANILHA DE TREINAMENTO
- Utilização comum, especialmente em grandes cidades
- Fonte primária de energia em corridas de média e longas distâncias
- Desenvolvido através do treinamento aeróbio contínuo e suas variações