Kabat Zinn : état de conscience qui emerge du fait de porter son attention, de manière intentionnelle, au moment présent, sans jugement, sur l'expérience qui se déploie moment après moment. état qui résulte du matien de l'attention sur un stimulus donnée ( données sensorieles, cog,
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PRGRM MBCT (cog)(Wilaimas et Teasdale. Intervention psychologique de groupe structuré s'étanlant sur une période de 8 semaine. previent des rechutes dépressives récurrent
ctre indic : ressources attentionnelles déficitaires, tendance à la dissociation
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exercice : 1) analyser le raisin sec : observer, explorer texture, reliefs, prendre consc des pensées qui émergent le sentir 2) le mettre ds la bouche tt en se focalisant sur le gout et la sensation de l'avoir ds la bouche, puis l'avaler
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exercice le bod scan : se focaliser sur les perceptiuosn du corps et si une pensée arrive, recentrer l'attention sur les physique du corps.
Meditation en position assise : pleine conscience de la respiration (10 à 15) puis se concentrer sur les senstations phy du corps entier / au lieu de se détourner de la douleur ( cf diapo
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