Comprender la variación en las respuestas al ejercicio para guiar prescripciones personalizadas de actividad física- Cell Metabolism, 2024, John Noone, Justine M. Mucinski, James P. DeLany, Lauren M. Sparks, Bret H. Goodpaster - 1
Los beneficios para la salud del ejercicio de resistencia: más allá de la
hipertrofia y los grandes pesos. Sidney Abou Sawan, Everson A. Nunes, O'Changhyun Lim, James McKendry y Stuart M. Phillips 2
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Las respuestas al ejercicio dependen de diversos factores, entre ellos influencias extrínsecas como el ambiente e intrínsecas como el sexo, edad y raza, así como los componentes generales del entrenamiento físico.
Las respuestas al ejercicio son muy variables y dependen significativamente del resultado de interés. ya que un resultado puede mejorar significativamente dentro de un individuo, mientras que otro puede no cambiar o incluso empeorar en el mismo individuo.
El ejercicio está destinado a mejorar la aptitud física, proporciona un potente estímulo para las adaptaciones fisiológicas a múltiples sistemas en todo el cuerpo, independientemente de la edad, el sexo, el nivel socioeconómico o el estado de enfermedad.
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El ejercicio generalmente se dicotomiza en categorías de
entrenamiento de resistencia (RT) y entrenamiento aeróbico (AT).
Aunque existe una transposición entre las dos modalidades, la intensidad y la duración del ejercicio producen señales moleculares distintas que resultan en adaptaciones fenotípicas divergentes
MOVILIDAD Y CAÍDAS
El envejecimiento está asociado con la sarcopenia, la pérdida de masa, fuerza y función muscular relacionada con la edad, que está inversamente relacionada con la morbilidad y la mortalidad
Las caídas graves reducen la calidad de vida y exacerban el deterioro de la función cognitiva, lo que reduce la independencia.
la actividad física durante toda la vida puede ayudar a atenuar la disminución de la masa y la fuerza muscular
FUNCIÓN COGNITIVA
El riesgo de deterioro cognitivo se ve exacerbado por la inactividad, la evidencia indica que el aumento de la actividad física puede afectar la función cognitiva en adultos mayores y personas con deterioro cognitivo leve.
13). Los efectos de la RT sobre la cognición pueden estar mediados por aumentos inducidos por el ejercicio en los factores neurotróficos derivados del cerebro y el flujo sanguíneo cerebral, que se asocian con una mejor cognición (14).
CANCER
El cáncer y sus terapias se asocian con muchos impactos negativos, incluidas reducciones en la masa y la fuerza muscular.
SALUD Y METABOLISMO
La obesidad y la diabetes tipo 2 (DT2) son enfermedades relacionadas que se caracterizan por un mayor nivel de grasa corporal, hiperglucemia y resistencia a la insulina, respectivamente.
. Se expone que la sarcopenia y la inactividad son los principales promotores de la resistencia a la insulina y el desarrollo de diabetes tipo 2.
MORTALIDAD
La mortalidad por todas las causas, diabetes tipo 2, cáncer (todos los tipos y algunos subtipos) y enfermedades cardiovasculares se reduce con la participación en RI, independientemente de la AT.
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Realizar 1 o 2 sesiones por semana entre 60 a 120 minutos por semana ha demostrado un efecto constante en la disminución de la mortalidad por todas las causas, con asociaciones débiles con la mortalidad relacionada con el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
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