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控制欲, 发光体, 松弛感, 改善情绪劫持, 心理控制, 计划变现实, 优雅还权, 精神内耗原因, 接纳 (接纳情绪, 无条件积极关注,…
控制欲
种类
时间控制
行为控制
社交控制
思想控制
情感控制
结局
自控力差
失去自我
发展为讨好型人格
产生习得性无助
原因
缺乏边界感
缺乏安全感
缺乏同理心
发光体
使用正向词
避免使用否定词
温和表达自己的感受
提出解决方案
接纳需求和情绪
松弛感
不知不觉
后知后觉
当知当觉
先知先觉
无知无觉
改善情绪劫持
觉察
转移
隔离
表达情绪而非情绪化表达
心理控制
限制表达
内疚感引导
撤回爱
不承认情绪
计划变现实
以始为终
不因权威效应
不从众
不为自己圆梦
制定计划
落实为每天行动
获得相应结果
优雅还权
保持冷静
用“我”字开头进行表达
避免使用控制性语言
说出你的请求
精神内耗原因
框架错误
习惯比较
心理反刍
接纳
接纳情绪
共情
给时间
解决具体问题（先解决情绪，在解决问题）
无条件积极关注
避免使用“你要”
多用“与此同时”代替“但是”
很正常，没什么
降低期待值
降低成绩期待值
降低自控力期待值
唤醒内驱力
选择权策略
连接策略