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La dieta e la piramide mediterranea text - Coggle Diagram
La dieta e la piramide mediterranea
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Alla base:
Proteine
pesce, legumi, pollame, uova e formaggi
Verdure, frutta e cereali integrati
Livello intermedio
Latte, derivati e grassi buoni, proteine come pesce, legumi, pollame, uova e formaggi.
In cima
Carni rosse e dolci
Obiettivi
Promuovere una dieta equilibrata
Migliorare la salute e il benessere
Favorire la perdita di peso
Alimenti principali
Frutta e verdura fresca
Cereali
pesce
legumi
olio d'oliva
Abitudini alimentari
Utilizzo dell'olio d'oliva come principale fonte di grassi
Consumo di pesce due volte a settimana
Consumo di frutta fresca ogni giorno
Alimenti da consumare con moderazione
Carne rossa
Formaggi
Clima
Attività fisica