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人生健康地圖 (如何擁有健康身體) - Coggle Diagram
人生健康地圖
(如何擁有健康身體)
就醫調理
臉部體質
體虛冰冷
視力保健
運動
健身
胸部CP最高動作:啞鈴握推
二頭肌CP:上斜彎舉
小腿CP:跳繩，可訓練到心肺、協調、足踝穩定性
大腿肌CP:深蹲、後腳抬高蹲
只要做深蹲就可以活化身體70%的肌肉
背肌CP:引體向上，必練，唯一選擇
超慢跑
https://www.youtube.com/watch?v=omnkqqXsrQ8&pp=ygUL55Gc54-IQ1DlgLw%3D
深蹲
肩背伸展
立姿轉體
躺姿轉體
捲腹腳彎
老師說的CP值最高動作:1.深蹲、2.伏地挺身、3.棒式
徐棟英，核心逆齡
https://www.youtube.com/watch?v=RdGMm6uU-Hc&list=PLoSKiEkJNjzr4HFwawExAXZJ28eI8GQwV
瑜珈
睡覺
飲食