Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Загальні основи навчання фізичних вправ - Coggle Diagram
Загальні основи навчання фізичних вправ
Процес навчання руховим діям можна умовно розділити на три етапи,
які тісно пов’язані між собою:
Етап початкового розучування вправи.
Основна мета цього етапу полягає у вивченні основ техніки рухової дії.
Характерним для етапу початкового розучування є те, що в перших спробах
виконання вправи спостерігаються початкові прояви майбутньої помилки.
Основними причинами грубих викривлень рухових дій на початковому
етапі їх розучування є:
невиконання окремих дій у вправі;
несвоєчасне виконання
окремих дій в вправі;
неправильний напрям руху;
недостатня фізична підготовка;
боязнь виконання вправи.
Якщо помилка закріпилась, то для її виправлення можна застосувати такі
прийоми:
Зупинити на деякий час виконання вправи, щоб загальмувати непотрібні умовно-рефлекторні зв’язки, а лише після цього знову розпочинати розучування, акцентуючи на тих фазах, де зафіксувалась помилка в минулому.
Перевчити вправу (якщо це можливо, враховуючи особливості техніки) в
іншу сторону.
Скористатись прийомом “від важкого до легкого”. Зупинити виконання вправи, в котрій фіксується помилка, і вивчати вправу важчу, але подібну за структурою.
Посилити страхування, додатково покласти м’які поролонові мати, щоб зменшити негативну дію рефлексу самозахисту, котрий заважає правильному опановуванню технікою вправи.
Застосовувати словесний звіт і самооцінку про пророблену роботу.
Етап поглибленого розучування.
Основні завдання цього етапу передбачають:
уточнення техніки виконання
вправи згідно з її просторових, часових і динамічних характеристик відповідно до індивідуальних особливостей курсантів та студентів;
удосконалення ритму дій – добитися вільного і суцільного виконання вправи;
встановлення самоконтролю за
руховими діями.
На етапі поглибленого розучування пріоритетним методом стає метод
цілісної вправи.
На цьому етапі навчання зберігають своє значення майже всі методичні прийоми, котрі застосовуються на початковому етапі, як от:
підвідні вправи, фізична допомога, орієнтири
.
Етап закріплення та вдосконалення вправи.
Цей етап передбачає вдосконалення рухових дій в умовах його практичного
застосування.
Вирішуються такі рухові завдання:
закріпити вправність володіння
технікою вправи;
розширити діапазон варіативності техніки вправи для доцільного виконання її в різних умовах і при максимальних проявах фізичних
якостей;
завершити індивідуалізацію техніки виконання вправи відповідно до
ступеня розвитку індивідуальних здібностей.
Загальна характеристика фізичних якостей
Сила
- здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою
м'язових напружень.
Вправи для розвитку сили:
підтягування на перекладині;
згинання і розгинання рук в упорі лежачи;
лазіння по вертикальному канату;
вправи з предметами із подоланням опору
партнера.
Швидкість
- це комплекс функціональних властивостей організму, що
визначають швидкісні характеристики рухів, а також рухової реакції.
Вправи для розвитку швидкості:
(Найкраще проводити на початку основної частини уроку)
вправи у швидкому темпі;
старти;
біг на короткі дистанції;
біг з прискоренням;
стрибки у довжину з розбігу;
ігри потребуючі швидкої реакції і рухових
дій.
Витривалість
- це здатність протистояти фізичному стомленню в процесі
м'язової діяльності.
Вправи для розвитку витривалості:
біг на довгі дистанції;
плавання;
ходьба на лижах;
біг на короткі дистанції;
Гнучкість
- здатність виконувати вправи з великою амплітудою.
Вправи для розвитку гнучкості:
для рук, ніг, тулуба, голови;
різні види ходьби;
біг довгими кроками;
вправи біля гімнастичної стінки;
нахили вперед, назад, в сторони.
Спритність
- здатність швидко, точно, економно вирішувати рухові
завдання.
Вправи для розвитку спритності:
(Вправи включають в основну частину уроку як на початку так і вкінці.)
гімнастичні вправи (вправи на приладді,
акробатика);
спортивні ігри;
стрибки у воду;
човниковий біг;
метання.
Фізичні якості
– це сукупність морфофункціональних особливостей людини, які забезпечують їй успіх у певному виді рухової діяльності.
Індивідуальний і диференційований підхід до учнів
Індивідуальний і диференційований підхід
передбачає навчання з урахуванням особливостей віку, статті, підготовленості, тобто індивідуальних
відмінностей у фізичному і психічному розвитку школярів.
Сильніша група учнів
виконує більшу кількість
вправ, з більшою інтенсивністю,
слабша група
- меншу кількість, тобто вчитель диференціює
завдання для кожної групи учнів.
На уроці фізичної культури вчитель пропонує учневі, який прийшов на урок після хвороби або має низький рівень фізичної підготовленості, індивідуальне завдання.