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Métodos alternativos para valorar la composición corporal, José de Jesús…
Métodos alternativos para valorar la composición corporal
Medidas antropométricas
Antropometría
Medición del tamaño y proporción del cuerpo
Índice cintura - cadera
Se obtiene por medio de la medida de la cintura y cadera
Como indicador de la distribución de la masa corporal
Pliegue cutáneo
Refleja con precisión la grasa subcutánea
Se puede calcular el porcentaje de grasa corporal
Utilizando la densidad corporal
¿Qué mide?
De forma indirecta el espesor del tejido adiposo subcutáneo para estimar la densidad corporal relativa
Pliegues cutáneo más utilizados
Tórax, medioaxiliar
Bíceps y tríceps
Subescapular, abdomen
Muslo, pierna
Medición de contornos coporales
Conoce variaciones del tamaño muscular
Calculos más precisos de porcentaje de grasa corporal
Medición de perímetros o contorno de partes corporales
Mediciones más habituales
Hombres jóvenes
Hombres mayores
Mujeres jóvenes
Mujeres mayores
Impedancia bioeléctrica (BIA)
Calcula el contenido de agua por ser excelente conductor
Indirectamente calcula la masa libre de grasa
Método rápido, no invasivo y económico
Consideraciones
No ingerir alimentos o bebidas 4 horas antes
No ejercicio 12 horas antes
No consumir alcohol o cafeína 12 horas antes
Vaciar la vejiga 30 minutos antes
Interactancia infrarroja
Principios de absorción y reflexión de la luz
Utilizando la espectroscopia con luz cercana al infrarojo
¿Cómo se calcula el porcentaje de grasa corporal?
Ecuaciones utilizando la densidad óptica obtenida
José de Jesús Canales Alfaro