Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ТЕСТОСТЕРОН, ЭФФЕКТИВНОЕ САМОЧУВСТВИЕ, ГСПГ, Кломифен, Пролактин,…

- - - - Холодный душ
        
        Проработки
        
        Общение, социальные контакты
        
        Женское внимание, секс
    - - Прогулки на 10км, Солнце
        
        Тренировки
        
        Нормальный сон
        
        Тестостероновый окружающий социум
  - - - Лечь в 10, к 11 крепко уснуть. Спать в период с 11 до 1ч
      - Механически улучшить сон: купить ортопедическую подушку, хорошую маску для сна, беруши, штуку для промыва носа перед сном и утром
    - - Просыпание рано через кислородное голодание если режим не отлажен
      - Подтягивания на улице зимой в одной футболке и штанах на холоде
      - Холодный душ
        
        +поморозить яйца для тестостерона
      - Дыхание Вима Хофа
      - Интенсивная тренировка раз в 4 дня
    - - С 8 включать режим чтения на экранах
    - - Очистка дофаминовой системы: избавиться от всего лишнего и бесполезного, что захломляет дофаминовую систему своим присутствием. Избавиться от ненужных вещей в жилище, ненужных чатов и контактов, полностью очистить телефон, избавиться от долгов
      - Искать плюсы в том, что раздражает и задевает. Что в этом хорошего? И доносить это хорошее отношение до мозга через проработку.
      - Физические тренеровки, короткие и интенсивные. Желательно с железом. Желательно по программе Майка Метзера.
      - Ходить дома голым, чтобы не перегревать яйца.
      - Сбрасывать накопленные негативные эмоции, опустошать нервную систему и затем работать с тем, что вызвало эти эмоции
      - Геометрия тела: прямая спина, грудь колесом, открытая шея и другие уязвимые части тела, смотреть в глаза
      - Смотреть на себя в зеркалье только в хорошем самочувствии
      - <Я задумал - Я сделал - Я смог, у Меня получилось>
        Писать список с задачами которые 100% сделаю
        И второй список <Я думал что не смогу это сделать - Я сделал - Я смог, у Меня получилось>
        Список с задачами, которые думал что не смогу сделать но сделал
        Нужно "накопить" состояние победителя и через проработки+практику формировать психику из него
      - Дневник Побед и дневник Антистрессовый (с неоправданными опасениями)
      - Прогулки на 12к шагов, Солнце
      - "Это последнее, что я сделаю перед смертью"
        Если я сталкиваюсь с стрессом или сложным для меня действием, нужно внушить себе что похуй, как только я это сделаю или не сделаю я в любом случае после этого умру
      - "Сам против Себя"
        Концепция актуальная в рамках проработки невроза в том числе.
        Очеловечить в лице оппонента ту часть себя, которую я хочу проработать.
        Например: Я против Себя, который считает, что девушкам он противен
      - "Сердце чемпиона"
        При усилиях психика начинает выебываться и кричать "хватит" когда организм достигает 30% усилий.
        Суть методики в том чтобы "на слабо" достигать еще 5-10% и аждый раз фиксировать это в голове
- - - - Кофе
        
        Отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни
        
        Задроченность дофаминовых рецепторов