Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

2024 - Coggle Diagram

- - - - Культура
      - Філософія
    - - Спорт
        
        Тренування
        
        Фітнес
        
        Спортзал
        
        Витривалість
        
        Ходьба
        
        Біг
        
        КросФіт
        
        Табата
        
        Силові показники
        
        Тренажери з додатковою вагою
        
        Тренажери на власну вагу
        
        Домашні тренування
        
        З власною вагою
        
        З додатковою вагою
        
        Басейн
        
        Плавання
        
        Тренувальні вправи
        
        Змагання
      - Харчування
        
        Баланс Білків
        
        Баланс води в день
        
        Баланс Жирів
        
        Баланс вуглеводів
        
        Баланс Кілокалорій
      - Фізичний відпочинок
        
        Прогулянки на велосипеді
        
        Походи на природу
        
        Піші прогулянки
      - Оздоровчі заклади
        
        Лазня
        
        Санаторій
        
        СПА
      - Сон
        
        Свіже повітря
        
        15-20 хв до сном
        
        Режим сну
        
        7-8 годин повноцінного сну
        
        Лягати спати в один та той же час
        
        Комфортні умови
        
        Якісний матрац, подушка, кровать
        
        Натуральна постільна білизна
        
        Тепла ковдра
        
        Шкідливі звички перед сном
        
        Напої, що містять кофеїн
        
        Напої, що містять алкоголь
        
        Прийом їжі за 2 години до сну
        
        Вечеря повинна бути легкою
        
        Теплий душ перед сном
        
        15-20 хв до сну
        
        Температура в кімнаті
        
        +18 градусів
        
        Максимум Фізичної активності в день та спокійне проведення часу перед сном