Parcial 2 Vida Creativa "D"
Semana 5 MINDFULNESS
¿Qué es?
Es una práctica de meditación, la cuál se basa en enfocarse en el presente, ayudándonos a aceptar el fluir o destino de nuestro entorno.
Sus orígenes se remontan hasta finales del siglo VII a.C., ligado con la aparición del Budismo
Beneficios:
Reducción del estrés, buena gestión de emociones, buen estado de ánimo, aumenta la creatividad y la concentración, mejora de relaciones interpersonales...
Semana 6 Cómo respirar
Beneficios:
Ayuda a oxigenar todas las células de nuestro cuerpo.
Ayuda a manejar mejor las emociones.
Reduce el estrés.
Es útil en momentos de estrés, ansiedad o tensión.
Mejora la calidad del sueño
La meditación:
Es una práctica mental que busca entrenar y calmar la mente, enfocándola en un objeto de atención específico, como la respiración, un mantra o una imagen mental. Consiste en cultivar la conciencia plena del momento presente, sin juzgar los pensamientos, emociones o sensaciones que surgen
Beneficios de meditar:
Mejora la concentración y la atención.
Reduce la presión arterial.
Mejora la salud mental.
Mejora el sueño.
Aumento de la resiliencia emocional.
Mejora la salud física.
Semana 7
El color y las emociones
Reconectar con la naturaleza
Semana 8
Semana 10
Semana 9
Los colores pueden evocar distintas emociones en las personas, pueden transmitir sensaciones de calma, energía, alegría, tranquilidad, ternura, misterio, elegancia, pureza y paz, entre otros.
La psicología del color es utilizada en campos como el marketing, la publicidad y el diseño para influir en las emociones y comportamientos de las personas.
Beneficios:
Bienestar emocional.
Salud física.
Conciencia ambiental.
Inspiración y creatividad.
Éxito y fracaso
Resiliencia
Es el proceso de adaptarse a la adversidad, asumiéndolo como una experiencia necesaria para el crecimiento y aprendizaje.
El éxito interior se refiere a la capacidad de encontrar felicidad y satisfacción en uno mismo.
El fracaso exterior consiste en experiencias o resultados negativos a los ojos de la sociedad y sus estándares.
Mapas mentales
Leyes de la cartografía
Son representaciones gráficas de temas, ayudan a las personas a organizar la información de manera creativa, agradable visualmente, fácil de comprender y memorizar.
Técnicas:
Diagramación:
Recomendaciones:
Utilizar asociación.
Expresarse con claridad.
Utilizar énfasis
Desarrollar estilo propio.
Utilizar jerarquía.
Utilizar orden numérico.
Romper bloqueos mentales.
Reforzar (verificar contenido).
Preparar (crear un contexto).
The Hero's Journey mind map
Es una representación gráfica que muestra las etapas y elementos clave de la estructura narrativa del Viaje del Héroe. Es una herramienta visual que ayuda a comprender y organizar la historia del héroe en su búsqueda o aventura.
¿En qué nos beneficia?
Nos ayuda a reflexionar, a encontrar inspiración, a ponernos en los zapatos del "héroe", a planificar mentas, etc.
Es una herramienta la cuál se puede aplicar en varios aspectos de la vida.