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Pruebas Físicas de Campo para Determinar la Condición de la Capacidad de…
Pruebas Físicas de Campo para Determinar la Condición de la Capacidad de Fuerza y Potencia Explosiva
Fuerza muscular resistida
Dominadas en barra
Levantar el propio peso corporal
Colgandose de una barra horizontal y tirando el cuerpo hacia arriba
Repeticiones en press de pecho
Hasta la fatiga YMCA
Colocar peso a la barra
15.9 kg para mujeres
36,3 kg para hombres
Repeticiones con una cadencia de 30 repeticiones por minuto
Calentamiento adecuado y suficiente
Abdominales, flexiones, sentadillas
Realizar el ejercicio hasta que ya no se pueda mas
Mejora la fuerza y resistencia muscular
Fuerza dinámica máxima
Diferentes pruebas de un repetición máxima (1RM) con peso muerto o máquinas
1 RM en sentadilla unipodal
1 RM en pecho
1 RM en sentadilla bipodal
Pruebas de 1 RM para un grupo múscular o grupo en especifiico
Fuerza Isométrica
Espalda
Pierna
Prensión de mano
Biceps
Dinamometría de piso
2 ejecuciones por cada postura
Dinamometría mano
2 repeticiones por cada mano alternando ejecuciones
Pruebas de potencia explosiva
Pruebas de salto horizontal o salto laro
Pruebas de lanzamiento de balón medicinal
Pruebas de salto vertical
Pruebas de Margaria - Kalamen
José de Jesús Canales Alfaro